متاح جلسه اونلاين مع طبيب متخصص في التمييز بين ال...

اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHD واضطراب القلق العام GAD اضطرابين كثيرًا ما يتداخلا لأنّ بعضًا من أعراضهما تتشابه ما يجعل التمييز بينهما يتطلب تقييم أخصائي نفسي للشخص تبعًا لاختبار يجريه, أيضًا مراقبة نمط الأعراض ودرجتها واستيضاح مدتها الزمنية, وبناء هذه النقاط تجعله أقدر على وضع التشخيص الصحيح, لذا الذهاب لزيارة أخصائي نفسي في مركز متخصص سيكون خطوة هامة.

ومن المهم أن نذكرك أكثر بأنّ اختبارات الانترنت ليست دقيقة وكثيرًا ما تكون عشوائية وغير منهجية ونادرًا ما تجد اختبارات منهجية وعلمية في مواقع عالمية مختصة فقط.

اضطراب القلق العام GAD:

اضطراب يصيب الأفراد في المراحل العمرية المختلفة وقد يمتد من الطفولة للرشد أو من الرشد للشيخوخة وغيرها, ولكنه لا يشبه القلق الطبيعي الذي هو  جزء من حياة الأشخاص لما تحمله الحياة من عوامل جديدة صعبة باستمرار, إنما يكون قلقًا مزمنًا نسبيًا ويسيطر على الشخص ويجعله ضحية للسلبية والخوف المزمن. ويتحدد بالكثير من الأعراض, منها:

• شعور بالعصبية والتوتر الشديدين لفترة تزيد عن شهر
• صعوبة في التركيز في الوظائف الحياتية اليومية
• عدم القدرة على السيطرة على التفكير في مسببات القلق
• تعرق وارتجاف
• تشاؤم وشعور سلبي
• صعوبات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• التردد في اتخاذ القرارت للخوف الشديد من نتيجتها
• تلعثم في الحديث
  
  اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ADHA:
  وهو اضطراب شائع جدًا في مرحلة الطفولة, ولكن يعاني منه الكثير أيضًا في مرحلة المراهقة او الرشد ويكون اضطراب ممتد بالغالب من الطفولة, من أعراضه/
  
• سرعة الاندفاع وعدم القدرة على السيطرة على الانفعالات كنفاد الصبر في الانتظار في الطابور أوالمشي في الزحام مثلًا..
• نقص الانتباه وصعوبة التركيز في المهام, والحاجة إلى وقت مضاعف لتنفيذها
• المعاناة من الأرق أو عدم القدرة على الحفاظ على نظام نوم معين
  عدم القدرة على تحديد الأولويات ولا فهم ما يريده بدقة
• النشاط المفرط وعدم الراحة عند الثبات في مكان واحد
• عدم القدرة على التخطيط
• التشتت عند الحديث مع الآخرين وعدم التجاوب الصحيح معهم لضعف التركيز بالحوار.
  وبشكلٍ عام فإن تفريغ الطاقة في اتجاه سليم يوميًا مثل الرياضة وتمارين التنفس العميق تساعدك, وتفريغ الطاقة في مهام المنزل والمشي اليومي أو الالتحاق بنادي كارتيه أو تعلم الفروسية وماشابه أيضًا يجعلك أكثر اتزان في الحياة, حاول تحسين انتباهك من خلال ممارسة انشطة تزيد التركيز مثل حل الكلمات المتقاطعة, ايجاد الصور المتشابهة, تعويد نفسك على القراءة لربع ساعة كاملة مثلًا يوميًا, بناء روتين يومي مريح وطقوس تجعلك أكثر طمأنينة وهدوء كرعاية النباتات/ تعلم مهارة ممتعة / لقاء الاصدقاء ومن تحبهم وعمل نشاطات غير معتادين عليها وغيرها من الأمور..
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: