مو عارفه كيف وضعي احس داخلي كركبه كثيره 💔

حالة التوهان والتشتت النفسي والإرهاق الشديد التي يعيشها الفرد قد تكون بسبب التالي:

-تراكم الضغوطات والمسؤوليات والمشاكل عليه وعدم قدرته على تنظيمها والتعامل معها.

- عدم وجود أهداف وطموحات واضحة يسعى لها ما يشتت مفهوم الذات لديه.

- عدم وضوح الحاضر والمستقبل ما يجعله يشعر بالضياع .

- عدم اليقين بالمحيط وعدم الانسجام والتكيف معهم ما يزيد تشتته الداخلي.

- مرور الشخص بتجربة نفسية/عاطفية صعبة تؤثر على تفاعله مع مشاعره وأفكاره..

وبإمكانك الاستعانةبالتالي لفهم ذاتك وتجديد عافيتك النفسية:

• أخذ فترة راحة من الأعمال قدر المستطاع لتجديد اتزانك الذهني والنفسي وتوطيد اتصالك بذاتك لفهمها.
• ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم ما يساعد في خفض قلقك وإرهاقك.
• طلب المساعدة من المحيط في أي أعباء زائدة عليك أولعلاج أي مشاكل قائمة في حياتك.
• قضاء الوقت مع الأصدقاء بشكل أكبر لتجديد حالتك المزاجية وتقليل عبئك النفسي في الخروج للتنزه وعمل انشطة جديدة لم تعتادوا عليها كممارسة الرياضات والتحديات والعاب الكبار ورحلة شوي متلًا وماشابه من الأمور الجديدة.
• التحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته حالتك النفسية لتخفيف عبئك النفسي ولتعديل أفكارك وتوجيهك للتصرفات الصحيحة.
• اعتماد نمط غذائي صحي وتنظيم نومك والابتعاد عن الكافيين وعوامل الإزعاج والضغط النفسي لألا تكون منبه ومثير لزيادة عبئك النفسي أو زيادة شتاتك وعدم انتظام حياتك..

• كتابة وتدوين افكارك ومشاعرك وكل ما تمر به من شتات لتواجهها وتصبح أكثر فهم لما تعيشه وأكثر فهم لأولوياتك وترتيب لما يجب عليك الاهتمام به أولًا أو ما يجب عليك عدم إعطاءه أكثر من حجمه, فمراقبة الذات بشكل واضح من أكثر ما قد يفيدك.

• تعويد نفسك على تنظيم أمورك اليومية من خلال كتابة مهامك بكل أنواعها على ورقة واتباع نظام شطب كل مهمة تؤديها ما يجعلك أكثر شعور بالسيطرة على حياتك والنظام وينعكس هذا على داخلك أيضًا وفهم ما تريده.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب