كيف اتعالج من التعلق المرضي

التعلق المرضي هو حالة عاطفية تحدث لبعض الأشخاص وهي مرتبطة بالحياة اليومية ونمط تصرفاتنا مع الأشخاص وسلوكيتنا مثل التعلق بأحد الأصدقاء بشدة أو التعلق بأحد الأشخاص في الجانب العاطفي والحب، ويكون التعلق في هذه الحالة علاقة قهرية لا تميزها روابط مشتركة وتكون خاضعة لظروف نفسية حدثت لفترة من الوقت، هذه العلاقة قد ينتج عنها عدم تقدير الذات، وضغوط للآخرين.
أعراض التعلق المرضي:
ليست متشابهة وبعضها يكون مختلفاً، فبعض الناس يتعلقون بالآخرين بشكل يشعرهم أنهم الأفضل وليسوا محتاجين لهم، وبعض الأشخاص يبدو عليهم الضعف أمام الآخرين ومن هذه الاعراض:
- اللجوء إلى الحبيب على أنه الوحيد الذي يهتم بك
- عدم الاهتمام بالنفس مقابل الآخرين
-الرغبة في التحكم في الموقف من طرف واحد
- إلقاء اللوم على شريك الحياة بشكل دائم
كيفية التخلص من التعلق بشخص ما ؟

• التحلي بالقوة الذاتية ، يجب أن يحب الشخص ذاته أكثر من أي شيء آخر ويجب عليه أن يحترمها ويقدرها، ويقنع ذاته أنه لن يحصل على الحب بهذه الطريقة من أي شخص آخر، حيث إنه عندما يدرك الإنسان ذلك يتمكن من التخلص من تعلقه بشخص ما، مما سيثبت لنفسه وللآخرين أنه قادر على مواجهة صعوبات الحياة وإعادة بناء الثقة الذاتية لنفسه ومواجهة التحديات والصعوبات المختلفة وحده، وتحفيز الذات لبداية جديدة في الحياة.
• التخلص من الذكريات هي إحدى طرق التخلص من التعلق بشخص غالي هي التخلص من جميع الذكريات التي تمتلكها، كالتخلص من الهدايا المختلفة والصور والتذكارات وكل ما يذكر النفس ويجعل الإنسان يفكر بالشخص الذي يود نسيانه.
• إشغال النفس ، أي  يجب ملئ الوقت بالكامل كي لايكون هنالك متسع للتفكير بشخص يجب نسيانه وذرف دموع لا فائدة لها، وذلك من خلال  ممارسة الهواية المفضلة أو طهي وصفة جديدة أو اللعب باستعمال ألعاب الإنترنت المختلفة أو حتى الخروج من المنزل لزيارة أماكن جديدة لم يسبق زيارتها من قبل.
• حذف حساب الشخص الذي تود نسيانه من مواقع التواصل الإجتماعية، حيث عند رؤية حالاته المختلفة أو أنشطته اليومية يحول ذلك دون نسيانه بأسرع وقت ممكن، كما يجب حذف رقمه من الهاتف كي تبني جسرا لا ترى فيه أية أحداث تذكر الذات به.
• كوني متفائلة وحدثي نفسك حديثك ايجابيا ، وذكري نفسك بأن الكثير قد مروا بهذه التجربة فهي ليست نهاية الحياة ، وبدأو صفحة جديدة وأسسوا علاقات ناجحة.
• اهتم برعاية نفسك ووضع اهداف جديدة في الحياة وترجميها لأنشطة وأعمال في الحياة اليومية ليكون كل تفكيرك بالمستقبل.
• التوجه للطبيب النفسي ، لتقييم الحالة وتلقي العلاج ، والمتابعة معه الى حين التخلص من هذه الحالة.

وأخيرا لطالما أنك عملت بالارشادات السابقة ، وعززت ثقتك بنفسك ، وعدم رفع سقف التوقعات اتجاه من ، وكانت عواطفك متوازنة وليست مفرطة ، بالاضافة الى وجود الحب في الأسرة ومع الاصدقاء ، فيذهب خوفك من الفقدان والتعلق  ، واعلم أن الانسان ليس كل ما يتمناه يتحقق ، وقد يخوض بعض التجارب التي قد تكسبه الخبرة وتجعله أقوى لتكون ضرباته سديدة في المستقبل.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب