انا مقلع لي 3 ايام ما هي نصائحكم

انتكاسة العودة للتدخين أو حدوث خلل في محاولاتك للإقلاع عنه واردة وطبيعية فالأمر ليس سهل لفرط اعتياد الشخص عليه, ولكنه ليس مستحيل وكل من تركوا التدخين عانوا لبعض الوقت ثم تمكنوا من ذلك.

والإقلاع عن التدخين ليس أمرًا صعبًا وقد ترى أنه صعب لأنك تستمتع بالتدخين فالشيء الذي يعطي للإنسان ولو بعض من السعادة والمتعة يكون صعب عليه تركه ولكنها سعادة مؤقتة وتزول سريعًا فتبحث عن سيجارة أخرى لتشعر نفس الشعور وتنساق في طريق التدخين وعدم القدرة على التوقف ويجب أن تعلم أن في كل مرة تشرب سيجارة فإنك تشعر بالراحة ولكنك تدمر جهازك العصبي والتنفسي وقلبك وتدمر أيضًا صحة من حولك من أسرتك وأصدقائك، لذا عليك إدراك مخاطر التدخين الحقيقية وتأثيرها على سائر الجسد حتى يكون حافزًا لك على التوقف  حتى لا تهاجمك الآثار السلبية فجأة في وقت لا ينفعك فيه الندم.

لذا عليك أن تتخذ القرار بالإقلاع نهائياً عن إدمان السجائر لأنها تعتبر من حالات الادمان وهي مجرد عادة ستتمكن من التخلص منها إن أصررت على الإقلاع وعدم العودة لها نهائيًا فالأمر يحتاج فقط لعزيمة وقوة وصبر ووقت.

ابتعد عن أي مصدر يشعرك بالرغبة في التدخين فلا تجلس بين المدخنين أو لا تنساق في حديث عن التدخين واطلب من أصدقائك عدم التدخين في وجودك أو تتركهم وتذهب.

إذا كان الجلوس في البيت يزيد من التدخين مثلًا فحاول بشكل مستمر الخروج والتنزه وممارسة الرياضات كالركض والمشي مع الأصدقاء..

استعين بكل من حولك للتخلص من تلك العادة ويحفزوك على التوقف عنها وعدم السماح لك  بالعودة مهما شعرت بآثار انسحابية فتلك الآثار تدل على تخلص جسمك منها وطرد جسمك للسموم.

استبدل السيجارة بأي شيء تفضله من السكاكر والعلكة والمقرمشات لإلهائك عنها ولاصقات النيكوتين فهي تفيد في تعويض نسبة النيكوتين المفقودة إلى أن يعود جسدك لطبيعته.

شاهد فيديوهات لأشخاص تمكنوا من ترك التدخين لزيادة حافزيتك والاستفادة من تجاربهم أيضًا.

اعلم انه لا علاج للتدخين ولن يجبرك أحد على التوقف وأنت رقيب نفسك وهي في النهاية حياتك فالتعب لبعض الوقت أم التعب لبقية حياتك وعليك الاختيار.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: