أعاني من أصوات نساء تتحدث عني

الهلوسة هي اضطراب يشمل تعرض الفرد لهلاوس غير منطقية وتصوره لأشياء غير موجودة, مما يعيق من اتزانه النفسي وتفاعله مع المحيط وممارسته للوظائف اليومية, وقد تكون هلاوس سمعية أو بصرية أو هلاوس لمسية في هلاوس في الرائحة, ومن الواضح أنك تعاني من هلاوس سمعية شديدة.

ويمكن أن تكون الأسباب:

• الأمراض النفسية والعقلية, كالفصام والذي أحد أعراضه هي الهلاوس, أو الاكتئاب مثلًا من فرط العزلة والتفكير بهواجس ومواضيع معينة.
• الأمراض العضوية, كالشقيقة والصداع الحاد أو التعرض إلى نوبة حمى أو الارتفاع الدائم في ضغط الدم.
• اضطرابات النوم, كقلة النوم أو تعرض الشخص للكوابيس والفزع ما يقوده لإسقاط كوابيسه على شكل هلاوس فور استيقاظه.

العلاج:

• الوقوف على سبب الهلاوس, ففهم الحالة العامة يساعد في علاج الهلاوس وتخفيفها, لذا راجع ما إذا كنت تتعرض للكوابيس أو حاول ان تخفف من وطأة وشدة حالتك أثناء المرض من خلال الاهتمام جيدا بالعلاج ومتابعة الطبيب, التحدث مع شخص مقرب منك, شرب مشروبات دافئة مهدئة للأعصاب, التأكد من نيل ساعات نوم كافية, التفكير بمكان آمن لطرد الهلاوس وتوجيه فكرك لشيء مريح.
• زيارة طبيب نفسي إذا اشتد الأمر لتحديد درجة الهلاوس وتقييم الحالة وتوجيهك للعلاج الدوائي كمضادات القلق أو مهدئ نفسي في هذه الحالات.
• تجنب البقاء وحيدًا قدر الإمكان أثناء الشعور بالهلاوس لخطورة ما قد تقودك إليه الهلاوس من أفعال أو أفكار.
• الاستعانة بتمارين التنفس العميق عند الشعور بالهلاوس لتنظيم انفعالك وضبطه وخفض القلق وتهدئة نفسك.
• مشاركة محيطك المقرب ظرفك النفسي ليشعرك بالدعم وليكون موجود كتنبيه لك لتبديد وطرد هلاوسك ولاحتواءك وإشعارك بالأمن النفسي أيضا
• شغل تفكيرك عن الهلاوس والافكار الغير منطقية من خلال تدعيم صلتك بالواقع وممارسة النشاطات التي تحسن المزاج والمشي خارج المنزل ومشاهدة فيديوهات دينية تهدئك وتقوي جانبك الروحي لتكوني أقدر على مواجهة الهلاوس.
• تخفيف وطأة الاكتئاب والقلق من خلال تبني طقوس مريحة كالتفكير بمكان آمن ووضع ذكريات جميلة في ذهنك تهدئك, الاستماع لشيء هادئ, النهوض للمشي مع شخص مبهج, بالإضافة إلى الخروج للتنزه مع العائلة والاصدقاء لتحسين المزاج ولممارسة نشاطات لم تعتاد عليها, فتجديد روتين الحياة تجدد العافية النفسية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: