أنا أعاني من توتر وقلق وخوف من عدم سداد ماعليا من...

وعيك بمسؤوليتك المالية تجاه الغير وعملك لفترة طويلة يوضح أنك شخص مسؤول وقوي وقدر المستطاع يدير حياته, واستفسارك عن كيفية ضبط هذا الخوف والقلق الذي يتملكك بسبب اختلاف الأحوال وتراكم الديون عليك يشير إلى نضجك ورغبتك برعاية صحتك النفسية وهذا مؤشر يجب أن يطمئنك.

الانتكاسات الاقتصادية وتغير الأحوال وارد في الحياة وهي تجارب تشعر الشخص بالإنهاك والتخبط والقلق الدائم لأن الانتقال المفاجئ للأسوأ يعطّل الكثير من جوانب الحياة ويضطر الشخص لممارسة أساليب إدارة لضغوطاته تجعله يشعر بالمطاردة وعدم الأمان الاقتصادي والذهني.

ولكن يجب أن تذكر نفسك بشكل متكرر بأن الأمور كما ساءت ستتحسن وأن الكثير من الأشخاص يعانوا من الضغوطات الاقتصادية الآن وما سببته أزمة كورونا أو الظروف الاجتماعية بكل بلد لها دور في هذا, وأنك لا يجب أن تسمح للقلق أن يأخذ داخلك أكثر من حجمه لأن الرازق والمانع هو الله وكما وفقك في سداد ما كان عليك سيوفقك في إكمال المتبقي.

لذا حاول أن تهدأ وأن تمارس تمارين التنفس العميق بانتظام والرياضة لتفرغ قلقك وطاقتك الداخلية واستياءك, تحدث بشكل مستمر مع شخص مقرب منك لتشاركه همك وظرفك ولا تسمح للكبت داخلك أن يفاقم اللااتزان النفسي بك, حاول أن تبحث عن مداخل عمل أخرى لا تتطلب عمل جسدي متعب بسبب ظرفك الصحي وأن تفكر بمهاراتك وما يمكنك فعله وتبدأ بالبحث عن عمل على الانترنت مهما كان, وإذا كان لديك أولاد أو أخوة مقربين منك فلا ضرر بأنك يكونوا ملجأك وتطلب منهم المساعدة إذا اشتد يومٌ عليك وهذا الأمر ليس فيه انتقاص لكرامة أو أي شيء آخر.

ابحث عن مداخل تبدد القلق داخلك أيضًا مثل:

-  إذا كنت في حاجة شديدة للمال بإمكانك بيع شيء ثمين في المنزل وليس أساسيًا يمكن تعويضه إلى حين تقف على رجليك من جديد, وتستغل ثمنه في سداد ديون.

- أبقي نفسك محاطًا بالداعمين من العائلة والأصدقاء والإيجابيين لا الهادمين لصحتك النفسية والمحبطين والذين يأخذونك للسلبية وفقدان الأمل واليأس بإصلاح الأمور .

- لا تترك نفسك للوحدة والفراغ لأنهما مدخل السلبية والتخبط وضع في ذهنك أفكار إيجابية كذكريات جميلة أو إنجازات سابقة لك لتبدد شعورك بالضيق.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: