اني اتعبت حالتي النفسية تعبانة وسبب امي تعبتني...

الإحباطات المستمرة من الأهل ونقص التقدير والممارسات اللفظية الغير سارة منذ الصغر من قبلهم تمثل تجارب غير سارة وتُحدث انتكاسة في صحتنا النفسية وتخلق تشوهات في أفكارنا ومشاعرنا وطريقة تعاملنا مع الحياة وتؤثر على طاقتنا وشغفنا ودافعيتنا أيضًا, ولربما ما يعطل من تجاوزك لهذا فكرة أن الأم ينبغي ان تكون مظلة الأمان وأول من يستطيع المرء التعويل عليه وكون الحياة صعبة في مراحلها المختلفة ويكون المرء بحاجة إلى وجود محيط مقرب داعم له لا جارح بحديث وإهانات لا تُنسى. 

ولكن من المهم أن تدركي أن الحياة ليست وردية وأن التجارب الصعبة التي نمر بها مهما بلغ أثرها الصادم علينا إلا أن بمرور الوقت سيبرد ويضعف أثرها فالوقت صديق الجميع بجانب أن الحياة سريعة ولا تتوقف لأجل شيء لأن أي توقف منا أيضًا سيجعلنا نتشتت أكتر, لذا قرري أن تجعلي هذه التجارب الصعبة مع والدتك أو مع الحياة محرك لإرادتك وأن تفكري في كل مرة تشعري بها بالتحطم والألم بالأمور التي جعلتك تحزني في هذه الحياة لتسعي وتعملي أكثر لرفع وتطوير جودة حياتك وتنتقلي لحياة أفضل من الآن, وهذا الأمر يتطلب منك تفريغ عبئك النفسي واتباع جملة من التوجيهات السلوكية لتخفيف حدة التشتت والضيق داخلك, منها التالي:

- تفريغ العبء النفسي من خلال تدوين وكتابة مشاعرك وأفكارك بانتظام ومواجهة أفكارك وتبديد الغير مناسب منها ...أيضًا التحدث مع شخص مقرب منك وحكيم مثل صديقة أو أخت أو قريبة أو شخص تعتبريه قدوة.. وتوضيح ظرفك ليدعمك ويذكرك بجوانب حياتك الجميلة البعيدة عن هذه التشوهات ويذكرك بنقاط قوتك وقدراتك وإمكانياتك وأن كل شيء سيكون على ما يرام, فالدعم الاجتماعي مهم للتجاوز.

- ممارسة تمارين التنفس العميق والرياضة اليومية لتفريغ الطاقة السلبية وإعادة اتزانك الجسدي النفسي والذهني.

- عدم ترك نفسك للفراغ والوحدة لأنه هذه الحالة ستأخذك دائمًا إلى التوقف وتبنّي كل الأفكار السلبية, حاولي ملأ وقتك بتبني نمط حياة جديد ومريح وصحي والبدء بتعلم مهارات جديدة عبر الانترنت او الالتحاق بورش عمل ودورات تتناسب مع ميولك واهتماماتك ومجالس فكرية شبابية لتجديد حيويتك النفسية وتذكيرك بقيمة نفسك وتساعدك على فهم رحابة العالم وتبني أنماط تفكير إيجابية.

- مشاهدة فيديوهات محفزة وملهمة ومريحة باستمرار لتشتيتك عن حزنك وألمك بسبب حديث والدتك وتجديد طاقتك التفسية.

- تذكري بأن تجربة الإساءة من الأهل أمر سيء ولكن حاولي عدم التعرض له من خلال : عدم جدالهم أو الخوض في نقاشات لا يحبونها  أيضًا الابتعاد عن المواقف التي تستشعري بانها ستعرضك للإهانة فصحتك النفسية أولوية, أيضًا بإمكانك التحدث مع شخص واعي من عائلتك وتوضيح مدى تأثير معاملة والدتك لك على صحتك النفسية وتركيزك وأنك بحاجة لأن تضبط سلوكها فلربما يستطيع أن يكون طرفًا منبهًا لوالدتك على أهمية تعديل أساليبها معك والوعي بالتربية الصحيحة وتذكيرها بتوجيهات الدين والمجتمع.

- أحيطي نفسك بدائرة رفاق مبهجة وداعمة وإيجابية وطموحة لأن الإنسان يتأثر بدائرته وحرصك على تجديد روتينك اليومي معهم يهوّن ما تعايشينه في المنزل.

- حاولي المبادرة لتعديل طريقة والدتك بمعاملتك من خلال توطيد علاقة ايجابية وصحية بها تجعلها تراجع تصرفاتها, مثل استغلال المناسبات الخاصة لاهدائها اشياء تحبها/ تنظيم سهرة ومشاهدة فيلم عائلي معًا/ إعداد طعام لذيذ لهم/ اقتراح الخروج للتنزه في الطبيعة او زيارة اقارب مبهجين وتحبونهم معًا..فلربما هذه المبادرات تصنع فارق.

- تقوية صلابتك النفسية وقدرتك على الرد في حال تم التمادي, مثل التعامل بشكل محدود مع والدتك (مع التأكيد على البر بهما) واخبارها بوضوح بانك لا تقبلي هذه المعاملة ولا تستحقينها وتنتظري منها تعاملًا أكثر احتواء, وفرض شخصيتك المتزنة وعدم إظهار ضعفك وألمك فقط لأن هذا لربما يجعلها تزيد رغبتها بجرحك أو استفزازك,..

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: