إسأل اخصائي نفسي الآن
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم اعاني من الخوف الشديد لدرجه التعرق...
السلام عليكم اعاني من الخوف الشديد لدرجه التعرق واكتئاب وتفكير لدرجه مش طبيعيه صارت اتوقع اسوء مواقف حتي عند نوم عقلي لايهدء من تفكير المستمر من الارق وفقدت ثقه بالنفس صار اخاف من اي شخص خوف بشكل مش عادي الي اخاف منه احلم به عند نوم لعند مااستطيع نوم وخوف من المجهول والالم في جسم لفتره من وقت ويختفي حتي كررهت التعامل مع الناس لم اتكلم مع شخص غريب اشعر بالخوف وافكر كثير لدجه كان استطيع الهروب منه وفقدت الثقه بالنفس وكلها خوف لدرجه مش طبيعيه وتفكير والاوهم اسوء الحاجات
الاسباب التي ادت الي دخول في هذه حاله
1 في بدايه كانت اخاف من جيران اني يضربني او يخطط ليا في وقوع بي وعدم الاطمئنان لهم هذه المشكله بدات تتطور شهر بعد شهر لعند ماوصلت الي هذه الحاله حتي حياتي لااستطيع الاستمتاع بيه لدرجه مماتتصورين
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: سعيد نبهان
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب ولكن يجب ان تظهر عليك بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض فمنها:
- يظهر على الشكل العام لك الحزن.
- يظهر التوتر والقلق .
- يظهر عليك الكأبة بشكل عام .
- تصاب بحالة ارهاق وتعب نفسي .
- تشعر بفقدان الطاقة والنشاط .
- تلوم ذاتك بشكل مستمر .
- تشعر بضعف ثقتك بنفسك .
- قد تصاب بردات فعل ونوبات غضب .
- قد تجلس لاوقات طويلة دون الحديث .
- قد يظهر عليك اعراض مرضية ولكن تكون نفسية المنشأ مثل المشاكل بالمعدة والرأس والخ .
- يظهر اضطراب بالنوم .
- الابتعاد عن الاخرين والوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية.
- يظهر اضطراب بالاكل .
- الاتجاه للنسيان والبكاء
- عدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة .
- التشتت الذهني
- المزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالذونية
- يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
- العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
- لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
- يجب اجراء فحص دوري في المشفى للجوانب الجسدية كالقلب والضغط والسكر.
- يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
- يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
- يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
- يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
- يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك .
- يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
سعيد نبهان
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9664 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
