انا بعاني من صغري بادمان الاباحيه وحولت كذا مرة...

إدمان الإباحية يشبه في تأثيره على مراكز وخلايا الدماغ وعلى الصحة العامة للفرد ما يفعله تأثير إدمان المخدرات وفق الدراسات الطبية النفسية الحديثة وهذا تأكيد بأن ترك إدمان الإباحية أمر ليس سهلًا ويحتاج الوقت والصبر والجهد الكافي من الشخص بجانب إرادته والإيمان بدافع قوي يرغمه على تجاوز الرغبة بالإباحية, واستفسارك عن هذا ووضوح محاولاتك في استفسارك إشارة إلى أنك إنسان ناضج وواعي ومدرك لأهمية تطوير جودة حياتك, وما تمر به من رغبة بالعنف وعدم قدرة على الاحتمال هو فترة طبيعية نتيجة الابتعاد عن الإباحية, لذا ذكر نفسك بأنها لن تتعدى كونها فترة من حيث التعب النفسي والإعياء من أجل مستقبل ومرحلة أكثر صحة جسدية وفكرية وعاطفية, وأن الأمر بكامله معتمد عليك وعلى إرادتك ومدى إمداد نفسك لأفكار وفلسفات متزنة لأن لا يوجد علاج سحري للإباحية ولكن بالإمكان ضبط الأسباب وضبط الظروف التي تجعل حاجتك للإباحية أكبر.

 وأنا أتفهم قلقك من هذا الإدمان فأضراره تطول الجانب النفسي والجسدي مثل انخفاض تقدير الذات وضعف التركيز والشعور بالاشمئزاز والاحتقار وملازمة الفكر السلبي لك ولكن التخلص من الإباحية ليس له أدوية إنما يحتاج إلى إرادة قوية وصبر ووقت من الشخص نفسه, لأن الدوبامين نحن من نحفزّه بطرق قضاءنا لوقتنا, وإدمان الإباحية قد تكون أسبابه:

• انتكاسة ممارسة العادة السرية والحاجة إلى الإثارة
• الفضول والرغبة باستكشاف الجسد وتغيراته 
• عدم الإشباع الجنسي بسبب عدم ممارسة العلاقة الجنسية وحاجتك لتفريغ شهوتك من خلال مشاهدة الآخرين
• حالة الفراغ العاطفي التي تعيشها في حياتك 

والخطوة الأولى للشفاء من هذا الإدمان هو معرفة السبب الذي يدفعك له والتحكم به وعلاجه, تذكير النفس بأنك تريد أن تكون شخصًا أفضل وأن تشعر بأنك فرد إيجابي وناضج فكريًا, بالإضافة إلى:

- شجع نفسك من خلال الحديث الذاتي الإيجابي.

- قم بتنصيب برنامج على هاتفك وحاسوبك يحجب المواقع الإباحية واحرص على تذكير نفسك أنك تحجب المواقع الإباحية عن جهازك لأجل أن ترفع من قيمة ذاتك وأن أي عدم وعي منك في التحكم بالأمر سيكون إجهاد لقيمتك وإنقاص لها وحاول عندما تخضع لفك الحجب وتكتشف طرق للعودة ان تبتعد فورًا عن حاسوبك وأن تشغل نفسك بالمشي بالخارج أو بإنجاز مهام في المنزل وماشابه فنقل الانتباه لشيء آخر فورًا من أكثر ما ينفعك.

- حاول أن تُبقي جهازك المحمول والحاسوب على مرأى ممن حولك لتتحكم في رغبتك في المشاهدة والبحث.

- حدد أهداف تنشغل بها بشكل تام ولا تترك نفسك للفراغ, فقم بتحديد الأولويات والأهداف وكتابتها وتدوينها أمامك وتحويلها الى قائمة مهام يومية تنفذها خلال اليوم ما يملأ وقتك بحيث لا تجده لمشاهدة الإباحية.

- بالإمكان مثلًا العمل والدراسة خارج المنزل في مكان مناسب ما يجعلك مراقب لذاتك أثناء استخدام الحاسوب.

- حاول ألا تنام لوحدك وأن تنام مع أحد أفراد العائلة في غرفة واحدة فالوحدة مدخل للأفكار المنحرفة.

- مارس الرياضة بشكل يومي لتفريغ طاقتك الداخلية باتجاه مناسب وسليم بإمكانك الذهاب لنادي رياضي مثلًا.

- الانشغال مع الأصدقاء والأهل في التنزه أو قضاء الوقت معًا لممارسة النشاطات وتحسين مزاجك وطرد التشاؤم والإعياء النفسي.

- يمكنك الاستعانة بإجبار نفسك على الاستحمام بماء بارد في كل مرة تشعر بضعفك ورغبتك بمشاهدتها.

- ابتعد عن أي دائرة رفاق سيئة تشجعك على الأمر, المشاركة بمجالس دينية وثقافية لتوطيد الوازع الديني ولتوسيع أنماط تفكيرك وتوسيع اهتماماتك بأشياء تناسبك بحيث تملأ عقلك وتكرس جهدك لها وللتفكير بها.

- ضع في ذهنك فكرة إيجابية وذكره بانه لا أهم من ان يكون انطباعك عن نفسك سليم وأن يكون تقدير لذاتك عالي والإباحية تعجزك عن هذا وتعطلك عن بناء مستقبل يرضيك ويشعرك بالسلام والهدوء .

- ممكن أن تستعين بصديق حكيم تثق به أو أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي في حال عدم تمكنك من السيطرة على رغبتك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في اكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب