اهلا بحضرتك انا عندي 27 سنه مدخن و وزني زائد انا...

• عدم تمليح الطعام أثناء طهيه أو تحضيره أو حتى عدم وضع الملح أمام مرأى العين.
• إضافة البهارات التي لا تحتوي على الصوديوم أو الملح، و إضافة الليمون و الأعشاب لإضفاء نكهة إلى الطعام بعيدا عن استعمال الملح.
• تجنب الموالح مثل الأجبان و المكسرات و المخللات و الخبز العادي المملح و اللحوم المدخنة و المعلبة و مستخلصات اللحمة و السردين و اللحوم المخللة.
• تناول الخبز قليل الملح أو عدم تمليح العجين المستعمل في تحضير الخبز أو المعجنات.
• الابتعاد عن الصلصات و البهارات المحتوية على الصوديوم مثل غلوتامات الصوديوم و صلصة الصويا و صلصات الشوي و الكاتشب و الماسترد و الزيتون و الخل المنكه.
• تناول المشروبات المصنعة في البيت أو الجاهزة ذات المحتوى القليل من الصوديوم.
• قراءة بطاقات البيان الموجودة على المنتجات الجاهزة لتحديد كمية الصوديوم التي سيتم تناولها.
• التعود على الأطعمة المسلوقة و المشوية.
• يمكن تناول الأطعمة المقلية مع إضافة الزيت لها ضمن الكمية المسموحة مثلا قلي البطاطا مع ملعقة زيت او ملعقتين كبيرتين من الزيت.
• تقليل تناول الأطعمة المحتوية على الشحوم الحيوانية لتخفيف الكولسترول الزائد منها و عدم استعمال الزبدة و السمنة.
• تجنب تناول اللحوم الغنية بالدهون و استبدالها بلحم العجل أو الدجاج المنزوع الجلد و الأسماك.
• استبدال الدهون الحيوانية بزيت الزيتون و الزيوت النباتية على أن تكون ضمن الكمية المسموح بها يوميا.
• ممارسة الرياضة المعتدلة قدر الإمكان مثل المشي و السباحة لمدة ساعة او أكثر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

كيفية علاج الصداع و عدم القدره على فتح العين ؟

كيفية تشخيص الصداع و عدم القدره على فتح العين ؟

ما هي اسباب الصداع و عدم القدره على فتح العين ؟

نصيحة

علاج ارتفاع ضغط الدم :
عزيزي العميل ضغط الدم لديك يعتبر اعلى من ضغط الدم الطبيعي بشكل طفيف ولكن في حال لم يتم التعمل معه بسرعة قد يتحول الى ارتفاع ضغط وفي حالتك يكفي تغيير نمط الحياة لعودة ضغط الدم لوضعه الطبيعي  وهي الإقلاع عن التدخين و تخفيف الوزن و تناول الطعام الصحي الغني بالعناصر الغذائية مع تجنب الأطعمة المملحة بشدة أو الغنية بالدهون والزيوت البهارات مع ممارسة الرياضة بشكل يومي مثل الركض والسباحة وتمارين اللياقة البدنية .
وللصداع ينصح باستخدا مسكن للصداع مثل PARACETAMOL 500 MG قرص كل 6 ساعات 

الفحوصات اللازمة :
الفحص السريري للمريض مع قياس ضغط الدم عدة مرات باليوم لتأكد من انضباط ضغط الدم وعمل تحاليل لاستثناء مضاعفات ارتفاع ضغط الدم مثل وظائف الكلية وعمل تخي للقلب مع صورة ايكو للقلب وكذلك فحص دهون الجسم والكوليسترول بشكل دوري وعمل تصوير مقطعي للراس لاستثاء وجود اي كتل او اضطرابات بالدماغ تسبب الصداع وكذلك تحليل هيموجلوبين الدم لاستثناء فقر الدم 

أسباب ارتفاع الضغط :

• أسباب مجهولة
  السمنة 
• الوراثة
• أمراض الكلية
• بعض الأدوية
• أورام الغدة الكظرية
• اضطراب الغدة الدرقية

الأعراض المصاحبة :

• غالبا لا يسبب اي اعراض
• الصداع
• التعب والإرهاق

بم ننصح :

اتباع النصائح السابقة مع المتابعة مع طبيب الباطنة بشكل مستمر

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط