اريد التحدث مع طبيب نفسي الان

تفضل بطرح استفسارك وتحديد مشكلتك بدقة لاتمكن من الرد عليك فأنت متواجد في قسم الاستشارات النفسية والأسرية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

من الواضح أنك تعاني من وساوس قهرية شديدة كثيفة على عقلك تشوه أفكارك ونمط تفاعلك مع الآخرين, وما تعايشه الآن من فكرة أنك لربما قد تم تخديرك والاعتداء عليك وما شابهها من الأفكار هي نتاج استرسال الوسواس داخلك, ولربما هذا الوسواس المتعلق بهذا الأمر بالذات قد تولّد بفعل دراستك الحالية أو السابقة أو قراءتك عمومًا عن الاعتداء الجنسي أو عن مرض الوسواس القهري, وحفّز هذا حالتك للانتكاسة, أو لعدم راحتك لتصرفات زميلك هذا وأخلاقه ما يبني داخلك هواجس أو لمعايشتك تجربة غير سارة سابقة تتجدد بكل موقف مشابه للأمر.

ووقوع اعتداء لابد من أن يترك أثر وراءه مثل ألم معين أو بلل معين, وعدم وجود ما يشير إليه يوضح بأن لا شيء حدث وخوفك فقط بفعل شدة وسواسك القهري, أيضًا وضحت في استفسارك بأنك لم تشرب يومها شيء أي أنك لم يحصل تخدير لك, وإذا ما حاول أحد حنقك أو الاقتراب منك ولمسك فإنك ستشعر بذلك مهما كنت مستغرقًا في النوم, لذا ما يجب عليك فعله هو التخلص تمامًا من الفكرة وشغل ذهنك عن الوساوس ومساعدة نفسك قدر الإمكان على التفكير بشكل منطقي لألا يتفاقم وسواسك لدرجة أخطر.

حاول أن تشغل وقتك بالدراسة بأماكن تحبها أو الدراسة الجماعية مع زملاء يشعرونك بالراحة, وتذكير نفسك بأهدافك وطموحاتك وأنك لن تسمح لوساوس بأن تقودك لتدمير حياتك وشغل انتباهك عن أولوياتك, تحدّث مع نفسك بصوت عالي وخاطبها بأفكار تذكرك بالمنطق وتساعدك على ضبط الفكرة الغير متزنة, مشاهدة فيديوهات مهدئة ومريحة, ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام لاستعادة التوازن النفسي والذهني, عند سيطرة الوسواس عليك فانقل انتباهك فورًا لمهام مؤجلة عليك أو للخروج للمشي أو الركض أو النادي الرياضي أو النهوض للطبخ او قراءة كتاب ممتع..فالوسواس بمقدار ما تتجاهله..يتبدد داخلك ويضعف تأثيره عليك.

إذا شعرت بأن وسواسك يزيد وحالتك لا تتحسن ولا تستطيع ضبطها وتحسين مزاجك لألا يعطل مهامك في الحياة, فإن زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك ومدى حاجتك لجلسات علاجية مع أخصائي او لعلاج دوائي ستكون خطوة مفيدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: