انا تعبت تزوجت وزوجي مايبني اشتغل ولا يعطمي فلوس...

أتفهم ما تشعرين به, فالإنسان عندما يشعر بمحدودية حريته وبأنه غير قادر على ممارسة ما يوده لا يكون بخير, وكون زوجك أيضًا لا يعوض عدم رغبته بعملك برعايتك ماليًا والعلاقة المضطربة مع عائلتك يزيد الأمر صعوبة عليك, ومن الواضح أنه قادك لدرجة من الاكتئاب الواضح في الانهيار العصبي ونوبات البكاء المستمرة.

والاكتئاب مرض نفسي جسدي يصيب الإنسان بدرجات متفاوتة تبعًا لشدة الأعراض ويشوه نظرة الشخص لحياته وذاته ويشوه أفكاره ومشاعره ويعطل رغبته بالتفاعل واداء مهامه اليومية بالإضافة إلى التالي:

• تقلبات مزاجية حادة
• اضطرابات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار او الكره الملازم للحياة
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة 
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات.
• آلام جسدية كالصداع او آلام المفاصل أو الإرهاق العام
  ما الذي يمكن فعله؟
  
  - ضرورة اختيار وقت هادئ ومناسب للتحدث مع زوجك بذكاء وهدوء ومشاركته ظرفك النفسي بنضج ومدى رغبتك بأن تكون حياتك أفضل وأنك تشعرين بالنقص وعدم أمانك المالي وعدم قدرتك على توفير احتياجاتك, أخبريه بانكم شركاء في الحياة وتريدي بأن يكون طرفًا داعمًا ومتفهمًا ويشاركك أسبابه لعدم رغبته في عملك, وإذا أقنعك أو كانت ظروفك الأفضل لها عدم العمل فاتفقي معه على مصروف شهري لك بعيدًا عن مصاريف المنزل وأن هذا أبسط حق لك.
  - إذا كان زوجك صعب المراس ولا يتعاون معك إطلاقًا ولا يريد مساعدتك في تحسين حالتك فاطلبي المساعدة من شخص حكيم وواعي ومقرب منه ومنك للتحدث معه وإعطاءه وجهة نظر محايدة ثالثة وأن العمل لك سيفيده وسيفيد المنزل أيضًا وستحرصي على أن يكون عمل بروتين متفق عليه مثلًا وواضح المعالم لألا يكون له تأثير كبير على المنزل وعلاقتكم..
  - إذا كان زوجك يرفض عملك خارج البيت فحاولي توظيف إمكانياتك وقدراتك في العمل عن طريق الانترنت والاتفاق معه على ذلك والبدء بمشروع صغير يدر عليك مالًا ولو بسيطًا, فإيجاد حل وسط هو الأهم لك لا الجدال والنزاع , ولا تهملي استحدام المداخل النفسية العاطفية بين الزوجين والتي تجعله أقل صرامة وأكثر ليونة لتقبل ما تريدين.
  - ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام والرياضات كالمشي او التمارين لتفريغ طاقتك السلبية وعبئك الخارجي.
  - تجديد عافيتك النفسية وتحسين مزاجك بعيدًا عن اسباب تعبك النفسي, مثل الخروج للمشي مع صديقة/جارة .. التنزه بمكان واسع ومريح وتناول الفطور هناك مثلًا, الاستماع لأشياء هادئة ومشاهدة أفلام مبهجة تضحكك , عمل مساج لرأسك وعينيك لتخفيف الضغط النفسي ومساعدتك على الاسترخاء, مشاهدة فيديوهات محفزة وتجعلك أكثر فهم للمهارات العاطفية مع الأهل والزوج..
  - إذا كان زوجك يهينك باستمرار ولا يلتفت لك ويهمل واجباته الزوجية تجاه وتجاه منزلك فمن الهام أن تجعلي شخصًا حكيمًا من عائلتك ان يتحدث معه ويذكره بأنك لست وحدك, لينتبه زوجك لتصرفاتك ويدرك أن ثمة رادع, فالحياة أقصر من احتمال ما يمكن تحسينه.
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: