إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
الزواج و الإرشاد الأسري
اعاني من نقص معاملة من اهلي ووالدي متوفي من 3سنين...
اعاني من نقص معاملة من اهلي ووالدي متوفي من 3سنين وبجد نفسيتي تعبانه اووي وفي مشاكل كتير جدا كل يوم ودا ماثر عليا ونفسيتي مدمره واقرب علاج ليا العياط وتقريبا كل يوم بنام معيطه وعندي امتحانات وتعبانه جدا ومش قادره اذاكر نفسيتي تعبانه وقلبي وجعني بطريقه فظيعه ومحدش جنبي ولا معايا ولا بيحس بيا ولا حاسين بوجودي اصلا
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا شكرا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
بداية يجب أن تعلمي أن البكاء صحي نتيجة لمشاعر الضغط النفسي والضيق والكبت التي تمري به ، فلا تحبسي مشاعرك ، حيث أن ما تعيشيه هي حالة من الضغط النفسي وهي حالة نفسية من مشاعر الضيق والكبت والحزن ، قد تعكر المزاج وتفقدك المتعة بالحياة ، وبالتالي حتنى تخرجي من هذه الحالة قبل أن تتطور اليك النصائح التالية :
- اللجوء الى اسلوب الحوار والنقاش الهاديء مع العائلة واخبارهم بمشاعرك وضيقك والوصول الى حلول واسلوب تعامل جيد ، وانهاء الخلافات ، حيث من الممكن أن تبدئي بالتحدث مع أحد أفراد العائلة المؤثرين على البقية.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- ان لم تستطيعي السيطرة على نفسك أنصحك بالتوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجلسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
