السلام عليكم انا بتعرض للاذى وعندى قبضة فى قلبى من...

تأثر مزاجك وصحتك النفسية بسلوكيات غير مريحة وتحمل نوع من الأذى من أشخاص أحسنتِ إليهم أمر طبيعي لأن الإنسان ليس جبل ومهما أحسن إدارة أفكاره ومشاعره وسلوكياته إلا أنه يحز في نفسه ما يلقاه .

ولكن عندما تضع في رأسك أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية وأن الحفاظ عليها فوق ما تعيشيه من مشاعر غير سارة مع محيطك المقرب ستشعر بأن الأمور لا تؤثر بك بنفس الطريقة وأن اللامبالاة بسلوكهم يتجلى أكثر داخلك, ولكن من المهم أن تعي أن ممارسة الأذى عليك أيضًا يجب التعامل معه بحسم وأن تفرض احترامك على الآخرين للحد الذي يجعلهم يفهموا أن ثمة رادع أو عقاب لما يمكن أن يبدوه. فالإنسان مسالم ولا ينقاد للمشاكل ويريح رأسه من المواقف الدرامية ولكن إذا زاد أذى الناس عن حده لا يجب تجاوزه والسماح لهم بالضرر بسمعتك او بانطباع الآخرين عن شخصيتك أو حياتك وماشابه.

ومن المهم تجاوز صدمتك منهم وأن تسمح للأمور الجميلة بأن تأخذ جهدك وذهنك وطاقتك بدلًا من التركيز معهم, ولأجل ذلك يمكنك الاستعانة بالتالي:

- عدم التواجد مع الأشخاص الذين يزعجونك ويضرون بك سوى للالتزامات الهامة وقضاء الوقت مع من يريحونك وتشعر بمحبتهم حتى ولو كانوا ليسوا قريبين جدًا لك.

- حاول أن تواجه المقربين منهم بما صدر منه, فلربما الحديث والتفاهم يوصلكم لمساحة تكون بها أقدر على تحسين مشاعرك وضبط ما تشوه منها, فالأخطاء من الآخرين واردة وسوء الفهم أيضًا وارد, والوضوح يكون خيار أول أفضل دائمًا.

- إذا كنت متيقن من أذى الآخرين المتعمد والمقصود لك وأن ما تبنيه من أفكار عنهم هي حقيقية ومقصودة, فحاول أن توسع عالمك بعيدًا عن هذا المحيط وأن تتعرف على أشخاص جدد يشبهونك ويحترمون طبيعتك وشخصك وأن ترسم حدود العلاقة منذ البداية لتكون العلاقة صحية ليس بها معايشة لنفس المشاعر الغير سارة .

- لا تترك نفسك للفراغ والوحدة إطلاقًا لأنها تزيد وطأة مشاعرك وتزيد تفكيرك المفرط بالتفاصيل وكل الأحداث, لذا أشغل نفسك بنشاطات وهوايات تحبينها وتؤنسك على الفور.

- تحسين مزاجك من خلال ممارسة تمارين التنفس العميق/ ممارسة الرياضة لتفريغ عبئك النفسي/ التفكير بمكان آمن/ الاستماع لشيء هادئ/ لعب العاب الكبار او عمل طقوس روحية تشعرك بالسكينة.

- وضح الحدود للآخرين وواجه المواقف الضارة منهم بحكمة وذكاء لتجنب إيقاف استرسال سلوكهم وتكراره.

- إذا كان الأذى جسدي أو متعلق بأمر حساس بحياتك فإنه يجب التعامل معه بشكل عاجل وفوري لأن العنف غير مسموح تحت أي ظرف, ولأجل ذلك بإمكانك طلب المساعدة من أي شخص حكيم وموثوق في العائلة أو من الاصدقاء لمساعدتك في إيجاد حل وفهم الخطوات اللازمة للأمر.

- تذكر بأن التجارب القاسية في الحياة التي تشعرنا بضيق النفس والتعب العاطفي ليس أمرًا هينًا ولكنه أمر نمر به بالغالب وكل ما نصبح عليه في هذه الحياة يكون امتداد لهذه التجارب, لذا حاول أن تركز على الجوانب الايجابية في تجربتك وان تتعلم من السلبي منها وتجعله درسًا في علاقاتك, ولا تدري فلربما يتغير الحال مع الانشغال والوقت فالوقت صديق الجميع.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: