حضرتك انه رجليه من تحت كانت كانت سمين وكويسه وأيدي...

ردا على سؤالك
يتعذر تقييمك لعدم توفر طولك وعمرك وجنسك ولكن الوزن 70 كغم لا يشير للنحافة بل يشير لوزن زائد للإناث ووزن طبيعي للذكور مبدئيا تبعا للمعدل العام.
تعتبر المنطقتين التي ذكرت من أقل المناطق تأثرا بفقدان أو اكتساب الوزن حيث أن الدهون في هذه المناطق قليلة جدا ولا تعتبر مناطق خازنة للدهون بشكل كبير وبالتالي لا يمكن أن تكون ما تعاني منه بسبب اكتساب أو فقدان الوزن.
ننصحك بالتوجه لممارسة تمرينات رياضية لتكبير العضلة في المناطق التي ذكرتها و بالتنسيق مع مدرب رياضي حيث لا يمكن للتغذية في هذه الحالة أن تكون مساعدة لك و خاصة كما سبق الذكر أن الوزن لا يشير للنحافة لكلا الجنسين.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

عميلنا العزيز اود ان اوضح لك انه من الممكن ان تمارس تمارين رياضية لزيادة الكتلة العضلات في المنطاق المذكورة مثل تمارين اثقال الرجلين والتي تساعد بشدة على بناء العضلات في المنطقة المذكورة.
ارجو اتباع الرابط التالي وفيه تفاصيل عن بعض التمارين التي من الممكن ان تؤديها
تمارين 1
تمارين 2