أبي أنتحر ماابغى اعيش في هالدنيا

ما تذكرينه يشير إلى أنك تمرين بحالة من الاكتئاب الشديد، وهو أحد الاضطرابات النفسية التي تصيب الانسان وتؤثر عليه نفسياً وجسدياً، وهو مزيج من مشاعر الحزن والإحباط وعدم القدرة على التعامل مع المواقف المختلفة بسهولة،
ما تمرين به من خيانة زوجية سبب لك كم كبير من الضغوط النفسية التي تطورت فأصبحت حالة اكتاب ارهقتك فدفعت بالأفكار السلبية ان تسيطر عليكِ.
أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• ضيق وتوتر
• عدم القدرة على الاسترخاء
• اضطراب في الأكل
• اضطراب في النوم مع أرق
  • الخمول
• أفكار انتحارية او محاولة الإقدام على الانتحار
• الشعور بالذنب
• عدم القدرة على التركيز
• فقدان الثقة بالنفس
• العزلة وعدم الرغبة في الاختلاط بالآخرين.

العلاج:
تمني الموت والانتحار لنفسك يشير إلى سيطرة حالة الاكتئاب عليك وفقدانك للثقة بالنفس وسيطرة باقي الأعراض عليك، الخروج من تلك الحالة يتطلب منك أن تساعدي نفسك من خلال رغبتك بالتغيير وان تتخلصي من النظرة الدونية والسلبية لنفسك وتمنيك المرض، اشغلي تفكيرك بأمور إيجابية مثل تحديد أهدافك لنفسك، تطوير شخصيتك، تعزيز ثقتك بنفسك، قراءة كتاب، تصالح مع ذاتك، تقبل نفسك كي تطور من قدرتك على التعامل مع الآخرين وتقبلهم، حاولي ان تقاومي كل تفكير سلبي من خلال عكس الفكرة التي تسيطر على عقلك، كما واعمل على ممارسة التمارين الرياضية فهي تريحي الجسم والعقل وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة.
والتعامل مع الخيانة من قبل الزوج تتطلب منكِ ان تكوني حريصة على طريقة حوارك معه بعد معرفتك بالخيانة، لا شك ان بداخلك حالياً مشاعر ضيق وخنقة وألم ولكن عليكِ أيضاً ان تعرفي أن هناك نساء تتعامل مع الخيانة من منطلق انها تعيد النظر بالسبب الذي دفع الزوج للجوء لعلاقة أخرى و تستغل هذا لتعود لبناء العلاقة مع الزوج من جديد وأن تبحث عن التقصير وكل ما يسد الطريق أمام الخيانة، وهناك نساء تتعامل مع المشكلة بشكل سلبي بحيث تختصر الطريق وتطلب الانفصال أو البعد عن الزوج أو تركه.
أنجح طريقة للتعامل مع الخيانة من خلال المواجهة والمصارحة بحيث تطلبي من زوجك الجلوس معك على انفراد ويفضل أن يكون ذلك في مكان خارجي بعيد عن المنزل وبعيد عن الأشخاص المحيطين بكم بحيث من خلال الحوار أن تتعرفي على الأسباب التي تدفعه لهذا الفعل والتصرفات وأن تتعمقوا في التفاصيل والأسباب والمناقشة بينكما فذلك سيكون جيداً من أجل اعادة مسار العلاقة بينكما، كما ويمكنك في حال شعرتِ بعدم القدرة على ذلك او بعدة محاولات أن تدخلي أي شخص مقرب ويكون له أثر عليه حتى يكون وسيط بينكما ويكون له دور إيجابي ويفضل اللجوء لتلك الطريقة بعد استنفاذ عدة محاولات من خلال الحوار بينكما، وفي نفس الوقت قومي بإعادة النظر في طرق التعامل بينكما بحيث تهتمي به وتتقربي منه، كما ويمكنك في حال عدم النجاح بمفردك في تحسين مسار العلاقة أن تقومي بالضغط على أهله ومحاورتهم كي يقفوا بجانبك ويساعدوكِ في سلوكه كي يبتعد عن فعل الخيانة ويحسن من طريقة تعامله معك، شجعيه على تعزيز وتقوية الجانب والوازع الديني.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب