انا حامل وفجأه جاني حالة كره شديده لكل الناس...

قد تكون تلك الحالة والاعراض من اعراض الحمل في الفترة الاولى من الحمل كتقلبات المزاج وسرعة الاستثارة والانفعال وغيرها من التعب والضيق وقد تكون بسبب الضغوطات الطارئة التي طرأت على حياتك والتفكير الزائد او النظرة السلبية لامور الحياة ،
وحتى تساعدي نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
يجب ان تحددي وتعرفي ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعملي على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
الحرص على ان تكوني اكثر اهماما بنفسك ونظرة ايجابية للحياة
وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.
اجعلي الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .
ابتعدي عن الجلوس وحيدة واحرصي على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك
الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب