سلام عليكم تم تشخيصي اضطراب القلق العام، وأن عندي...

القلق هو شعور بالخوف من المستقبل وبعض الامور العادية بحيث يظهر المريض قلق زائد لدرجة أنه يعيق سير حياته ويسبب له الكثير من التوتر وقد يصل به الحال بالشعور بوجود شيء يهدده وهو لا يكون فعلاً وهناك مجموعة من الاعراض تظهر عليه مثل:

1.     الصداع  الدائم .
2.     الشعور بالتعب العام.
3.     الصعوبة بالتركيز بأي عمل او مهمة يكلف بها .
4.     الارتباك  .
5.     الاحساس بتوتر بالعضلات والعصبية .
6.     التوتر .
7.     التعرق وتنميل في اليدين وتعرقهن.
8.     الضيق بالتنقس وكتمة في الصدر.
9.     مشاكل بالنوم .
10.     مشاكل بالاكل .
11.     الاسهال والالم بالبطن .
12.     الرعب الشديد.
13.     كثرة الأفكار الوسواسية وخاصة التي تتعلق بالخطوبة 
14.     خفقان في القلب .

وهناك غموض في التعرف على اسباب القلق العام ويصعب على العلماء ان يحددوا ذلك مع العلم ان بعض العلماء قالوا قد يكون خلل في بعض المواد الكيمائية في الدماغ ويطلق عليها الناقلات العصبية ، ومنهم من من اعتقد الاسباب تعود لعوامل وراثية او عوامل تعود للبيئة المحيطة بالفرد و هناك عوامل قد تصل بالفرد للوصول لمثل هذه الحالة وضغوط الحياة المتواصلة على الفرد أو الاصابة بأمراض صعبة أو التعرض لسوء في المعاملة وخاصة بالتربية في مراحل الطفولة ومراحل الحياة المختلفة .
وحتى تتخلصي من هذه الحالة يجب عليكِ ان تلتزمي بهذه التعليمات:

1. يجب عليكِ أن تنظري لنفسك بنظرة ايجابية وأن توقفي النظرة السلبية لذاتك.
2. يجب عليكٍ أن لا تُعطي فرصة لأن تجلسي لوحدك وجالسي كل المحببين اليكِ.
3. اعملي على تعزيز ثقتك بنفسك بشكل مستمر.
4. اعملي على التقرب من خطيبك وعدم دخول أي خلافات بينكم.
5. اعملي على ممارس الرياضة فهي تساعد على شعورة بالراحة. 
6. اجعلي نظرتك للزواج بنظرة ايجابية.
7. ارسمي لنفسك نموذج ايجابي من الحياة الزوجية.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب