إسأل أخصائية نفسية الآن
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
بحس انى المشوار إلى انا رايحه طويل ومش هيخلص ولو...
إجابة الخبير: أسماء زقوت
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 97.5%
لربما أنك تمتلك سمات الاندفاع وعدم التريث وقلة الصبر ما يجعل قدرتك على احتمال الانتظار أمرًا شاقًا وينهك ذهنك فتتبنى وساوس وأفكار مشوهة وغير منطقية تصاحبها ترددات صوتية ذهنية تشعرك بالتخبط والتشتت ونقص التركيز.
وهذه الحالة بالإمكان احتواءها من خلال تعليم نفسك أساليب للصبر وشغل الذات والتريث وتعويد نفسك على أن تكون هادئة, يمكن الاستعانة بالتالي:
- ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام وفي كل مرة تكون بموقف كهذا, لتستعيد اتزانك الجسدي والذهني والنفسي وتوقف استرسال الافكار المشوهة داخلك.
- تعويد جسدك على حالة الهدوء والطمأنينة من خلال البدء بممارسة التأمل والاسترخاء العضلي وعمل مساج للرأس والجسد بانتظام, فتعود جسدك وذهنك على حالة الاسترخاء والتفريغ السليمة يقلل من تخبطه وتشتته في المواقف الأخرى.
- إشغال ذهنك بأمور مطمئنة على الفور عندما تكون بهذه المواقف, مثل التفكير بمكان آمن/ تفريغ طاقتك الذهنية بعمل شيء يدوي مثل طوي الورق, اللعب بالقلم, اللعب بألعاب الهاتف المحمول/ قراءة كتاب خفيف تأخذه معك عند وعيك بأنه سيكون ثمة انتظار/ التحدث مع شخص مجاور لك.. فهذه الأمور البسيطة تضع حد لاسترسال الأمر بك وتساعدك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جوابإسأل أخصائية نفسية
أسماء زقوت
أخصائية نفسية
الأسئلة المجابة 10142 | نسبة الرضا 98%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
