السلام عليكم

قد يحدث لكل انسان ان يتعرض لتلك المشاعر نتيجة للضغوط التي يتعرض لها بشكل يومي او بسبب عدم قدرته علي تحقيق اهدافه وتعرضه للاحباط 
والانسان ان استسلم لتلك الضغوط والاحباطات يصاب بالضيق والاختناق وعدم قدرته علي ممارسة حياته الطبيعيه 
ولكن حتي لا تتعرضي لهذا النوع من الحزن والشعور بالاختناق يجب ان تناقشي مشكلاتك بشكل مستمر وتعبري عن مشاعرك ولا تتركيها هموم مكبوته داخلك 
مارسي الرياضه التي تساعدك علي التخلص من الطاقه السلبيه وتملاك بالحيويه والنشاط والقدره علي المقاومه 
رتبي وقتك وافكارك واعرفي امكانياتك ونقاط قوتك لتستعيني بها في دعمك علي التقدم 
حاولي دائما ان تغيري الروتين الذي تعودت عليه ورفهي عن نفسك وامنحي جسدك وعقلك وقت من الراحه والاسترخاء لتستعيدي نشاطك 
حاولي ان تلتقي بالاصدقاء المقربين والذين تشعرين معهم بالسعاده ليساعدوك علي تحمل مشاكل الحياه 
واذا كانت الضغوط شديده يمكنك الاستعانه بالطبيب النفسي لوصف علاج دوائي يساعدك علي الراحه والاسترخاء
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب

من الممكن انك تعانين مشاعر اكتئاب فقد يتعرض كل انسان فى الحياه للضغوط النفسيه والاحباطات والمواقف المحزنه وعدم القدره على تحقيق اهدافه مما يدفعه الى الانزلاق الى طريق الاكتئاب فإن استسلم لاحزانه واحباطاته اصيب بالاكتئاب والاكتئاب عبارة عن حالة من الحزن والاحباط والتشاؤم والانعزال يشعر فيها الانسان انه غير قادر علي ممارسة حياته بالشكل الطبيعي ، وتظهر عليه الاعراض علي هيئة 
حزن وانعزال ووحده وتشاؤم واحباط والنظره السوداويه للحياة 
عدم الرغبه في الحديث مع الاخرين او تقبل المشاعر منهم وقد تصل لكره الاشخاص المقربين 
عدم القدره علي ممارسة الانشطه المعتاده 
العصبيه والهياج والقلق والتوتر الدائم وعدم القدره علي الاسترخاء 
اضطرابات واضحه بالنوم فاما النوم لساعات طويله او عدم النوم والاصابه بالارق 
الاقبال الشديد علي تناول الطعام بكميات كبيره او عدم القدره تماما علي تناوله 
الشعور بامراض جسديه مستمره ولا يتم علاجها 
عدم الشعور بقيمة الحياه او قيمة المريض شخصيا 
وقد تصل في بعض الحالات الي الرغبة في الانتحار وانهاء الحياه وقد يقبل المريض علي الانتحار بالفعل 
فاذا كنت تعانين من بعض تلك الاعراض فانت مصابه بالفعل بحالة اكتئاب ويجب التوجه للعلاج لان الحاله لا تزول من تلقاء نفسها بل ان الاعراض تزداد حده  
واولي خطوات العلاج هي التوجه للطبيب النفسي للفحص وتحديد اذا كانت الحالة تحتاج علاج دوائي ام لا وفي حالة ضرورته وصف العلاج المناسب للحاله 
يبدا العلاج في احداث اثره الطبي في خلال شهر من بداية العلاج ووقتها تشعرين انه لديك القابليه للتغيير والخروج من الحاله ويصبح بيدك انت الاسراع بالعلاج فان تمتعت بالاراده القويه والرغبه في التغلب علي الحاله ستتخلصين منها بشكل اسرع 
فابداي بتغيير روتينك اليومي الذي يشعرك بالملل والاحباط وتواصلي مع اصدقائك وعائلتك واطلبي منهم مساعدتك علي التخلص من الانعزال والوحده ومارسي الانشطه التي تشعرك بالسعاده معهم 
ضعي لنفسك اهداف جديده في الحياه تكوني قادره علي تحقيقها حتي تعطيك الامل والتفاؤول 
في النهاية  انت القادره علي الاختيار ان لا تتركي الاكتئاب يعطل حياتك ويسيطر عليك او ان تستسلمي له  , فكما يوجد الحزن وجد السعاده والسعاده هى مفتاح العلاج والحياه تستمر ولا تتظر احد فلا تفقدي حقك فى الحياه وتحديها وواكبيها ولا تجعلي المرض ينتصر عليك ويوقفك ويمنعك من السعاده