انا اعاني من فوبيا الدرج حيث تعرضت لحالتي سقوط على...

من الواضح ن استفسارك أن فوبيا الدرج التي تعاني متولدة من تجاربك السابقة الغير سارّة وتعرضك للسقوط, وما يزيد داخلك هذه الفوبيا هو كونك مصاب بمرض باركنسون العصبي والذي يهددك نفسيًا ويضعف شعورك بالقدرة على النجاح بتجاوز الدرج.

ولكن البقاء ضمن دائرة الخوف وتحديد خطواتك التي يمكن فعلها في ظل مرضك أيضًا أمر فقط سيحدث انتكاسة في صحتك النفسية ويصيبك بالتوتر والقلق على الدوام.

لذلك:

- أولًا كن على وعي بأن الإمساك بالحائط أو بمساند الدرج شيء طبيعي عندما تشعر بتشوش صحتك أو عدم كونك بخير وليس شيء يجب أن تضخمه داخلك, فوقاية وحماية نفسك أمر طبيعي وليس دائمًا معناه استجابتك لخوفك.

- حاول أن تخفف خوفك من الدرج من خلال الاستعانة بشخص مقرب منك ليطمئنك ليدعمك ويكون معك لصعود الدرج أكثر من مرة والتحدث أثناء ذلك واشغال ذهنك إلى أن تعتاد الأمر.

- إشغال تفكيرك أثناء صعود/ نزول الدرج من خلال التفكير بفكرة آمنة وأمر يريحك ويهدئك, ممارسة تمارين التنفس العميق, الغناء بصوت هادئ وإبقاء تركيزك بهذا, مخاطبة نفسك بعبارات مشجعة وتحفيزية وأن كل شيء على ما يرام بصوت عالي..فالعقل يستجيب لهذا بمرور الوقت فما نغذيه لعقولنا تتبناه..

- إذا شعرت بأن الأمر زائد ولا تستطيع تحمله, فإن زيارة أخصائي نفسي في مركز يوفر العلاج بالعالم الافتراضي, حيث أنه يتم وضعك من خلال جهاز 4D في تجربة صعود او نزول درج وتتدرب على هذا افتراضيا وتواجه مخاوفك بالتدريج دون أن يلحق بك أذى..وهذا بالطبع يحسن تصرفك في الموقف الحقيقي.. أو الاستعانة بفعل ذلك من خلال فيديوهات الانترنت..

- احرص على الالتزام بالأدوية ايضا ومتابعة الطبيب لتبقى الأمور على ما يرام وتكون أشجع في تبديد الخوف لأنك ترى بأن وضعك جيد.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

فهمت استفسارك والإرشادات التي تم توجيهك لها هي إرشادات لتساعدك على صعود الدرج دون ان تمسك بشيء ولتساعدك على تبديد الخوف داخلك الذي يمنعك من ذلك.

فإذا كانت الفوبيا داخلك مصدرها هواجس بسبب حالتك الصحية فإن الالتزام بالإرشادات التي تم ذكرها ستساعدك لتستطيع التنقل على الدرج بدون امساك شيء بمرور الوقت إن شاء الله وبإرادتك القوية لتحقيق ذلك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :

1. تهيج في العصب السمعي
2. التهابات في الاذن
3. تصلب جدار الاوعية الدموية المغذية للاذن
4. فتق في جدار الدم المغذي للاذن 
5. ورم ضاغط على العصب السمعي
6. التعرض لكدمة على الاذن
7. انخراق طبلة الاذن
8. أسباب اخرى