عايز اعرف ليه مش بعيط زي الناس بقالي سنتين مش بعيط...

عدم القدرة على البكاء لربما نابع من حالة الجمود وتيبس المشاعر داخلك ما يمنعك عن البكاء, أو بسبب عدم التعبير عن عواطفك وأفكارك ونقص التركيز بهذا الأمر فكثيرًا ما يغفل الأفراد على التركيز بما يشعرون به ويركزوا أكثر في المهام التي عليهم وفي التفكير المتعمق بالمشاكل والانشغال بالحياة.

والقدرة على البكاء أمر يتفاوت فيه الأفراد تبعًا لشدة الصلابة النفسية, ولمدى الحساسية العاطفية بالشخصيات أيضًا, لذا أنا أتفهم حالك والوضع الذي تمر به ولكن مقارنة نفسك بمقدرة الاخرين على ذرف الدموع والبكاء تتعبك أكثر.

لتحسين قدرتك على البكاء وتخفيف حالة الضيق التي داخلك ايضًا بإمكانك الاستعانة بالتالي:

- تعويد نفسك على الانتباه لمشاعرك بشكل حقيقي لا فقط الشعور والمرور بها, مثل تدوينها وكتابتها, وتدوين الاسباب التي أدت لها ورأيك في ما حدث, فالتعمق في فهم عواطفك يجعل الجمود داخلك يتبدد بمرور الوقت ويجعلك لا ترى نقص البكاء أمرًا يزعجك بمقدار ما ترى قدرتك على إدارتك مشاعرك أمرًا يحسّن منك.

- تبني طقوس تلمس عواطفك بشكل مختلف, مثل المشاركة بفعاليات خيرية تطوعية تجعلك أكثر احتكاك بظروف الناس واحوالهم الصعبة, ما يجعل عاطفتك أكثر انفعال, أيضًا الاستماع لشيء هادئ يحرك العاطفة, التفكير بأشياء تطمح لنيلها وتحقيقها.. فهذه الطقوس بإمكانها تبديد ضيقك وفي نفس الوقت جعل عاطفتك نشطة.

- إذا كانت الرغبة بالبكاء ملحة داخلك ويزعجك عدم تحقق هذا بإمكانك الاستعانة بمشاهدة فيديوهات حزينة أو أفلام صعبة الاحتمال والتقبل النفسي فلربما تكون مدخلك للبكاء وتريح هذه الرغبة داخلك.

-ممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام والتمارين الرياضية تساعدك في تفريغ عبئك النفسي باتجاه سليم وشغل بالك عن حاجتك للبكاء وتبديد لضيقك لأنك تكون قد شغلت انتباهك بشيء آخر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: