اعاني من فوبيا الاماكن وانا في غرفة صغيرة وبجانبي...

الاضطرابات النفسية متعددة ومتنوعه وقد يشعر الشخص باحد منها والتي تؤثر عليه نفسيا وسلوكيا واجتماعيا ومن هذه الاضطرابات النوبات القلقية الهلعية ، نوبات من الخوف والهلع من الذهاب الى الاماكن ، فيشعر الشخص بسرعة نبضات القلب وبالضيق والاختناق والاحساس بعدم التوازن والخوف بسبب تجربة مؤلمة مرت بك او افكار سلبية عند الذهاب للاماكن
ويمكنك مساعدة نفسك ومساعده الاهل والاسرة من حولك وتعاون الجميع  للتغلب على الاضطراب واتباع العلاج المناسب 
العلاج النفسي بتقديم جلسات التفريغ النفسي لتفريغ المكبوتات اللاشعورية والتي تسبب لك نوبات الهلع والخوف ، وممارسة تمارين الاسترخاء النفسي والتحدث بحرية وعدم القلق مع المعالج النفسي ، والدعم النفسي الجماعي من الاهل والاسرة بمساعدتك على التغلب على مخاوفك وتشجيعك على مواجهتها والاهتمام بالتطور والتحسن الايجابي لحالتك 
ممارسة تمارين التنفس العميق بادخال الهواء من الانف واخراجه من الفم وذلك لعدة مرات 
العلاج السلوكي بالتعاون مع المعالج النفسي ومساعدتك في التخلص من الافكار السلبية وابدالها بالافكار الايجابية ، والتدريب على التفكير الايجابي وعدم الخوف وكيفية مواجهة المخاوف وزيادة الثقة بالنفس  وتعليم سلوكيات ايجابية جديدة تساعدك في ممارسة الحياة بايجابية ودون خوف او قلق

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي