انا حياتي مدمره ليه

يمر الشخص بحالة من الفوضى والعشوائية واللا رضا والتشتت في حياته يجعله يشعر بالتعب النفسي ودمار صحته النفسية, وهذا الأمر يتولد لربما لوجود مشكلات شديدة قائمة في حياته عاجز عن التعامل معها, أو معاناته من ضغوطات صعبة وظروف حياتية مهينة أو خبرات إساءة غير سارة, أو لربما عدم وضوح الحاضر والمستقبل وعدم وجود أهداف أو عمل وماشابه يشعرك بنقص القيمة وعدم صلاح حياتك.

ولابد من فهم أسباب هذه المشاعر ويمكن لأجل ذلك أن تحاول تدوين كل ما تمر به من عواطف وأفكار وأن تكتب كل جوانب حياتك التي تشعرك باللاطمأنينة وبالمقابل تكتب كل ما يشعرك بأنك بخير ولو قليلًا مهما كان بسيطًا, فمراقبة الذات والحياة بهذه المواجهة يجعلك أقدر على فهم حياتك وإدارة أزماتها.ظ
تحدث مع شخص حكيم ومقرب منك وشاركه ظروفك واجعله على اطلاع على حياتك ليساعدك في فهم الخلل والحوار التأملي العميق الذي بإمكانه أن يجعلك اكثر التماس ووعي لما يجب أن تغيره في حياتك وأن تبدأ بتطويرها, حاول أن تجدد عافيتك النفسية من خلال تمارين التنفس العميق والرياضة والبدء بتحسين مزاجك من خلال القيام بأنشطة متجددة مع اشخاص تحبهم.

نظّم مهامك اليومية على دفترك واحرص على أن تشعر بالسيطرة على حياتك وأن تراقب إنجازك مهما كان بسيطًا, فهذه الخطوة فارقة في تحسين صحتك النفسية.

تذكر بأن الحياة ليست وردية والشعور بالفوضى ووجود خلل في الحياة أمر وارد يمر به الكثيرون, الأهم هو عدم الاسترسال بالتساؤل فقط والبدء بالعناية بالذات وفهم احتياجاتها, وإذا كان هذا الأمر صعبًا عليك فلا ضرر في الاستعانة بجلسات علاج مع أخصائي نفسي يجعلك أقدر على تعلم أساليب ادارة حياتك ومصاعبها وتنظيم ما يجب التعامل معه وتعلم أساليب الاسترخاء ومهارات التأقلم والتجنب والمواجهة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: