لية بقيت بشك فى كل الناس حتى اقرب حد ليا وبقيت...

الشك هي حالة يشعر فيها الفرد أن الآخرين يفعلون أشياء غير صحيحة أو ستؤذيه, أو أن هناك مؤامرات تحاك ضدك من المحيطين بك, وهو سلوك مرضي لا يشبه الشك الذي نسلكه للتعرف على الحقائق أو امتداد للفطرة السليمة بنا,والشك المرضي يهدم العلاقات ويعطل كفاءتك النفسية والمهنية والاجتماعية ويجعل الآخرين يتجنبوك, ولربما هو بسبب نقص مهاراتك الاجتماعية وعدم وجود محيط مقرب منك, أو بسبب تجارب وخبرات سابقة غير سارة, أو بسبب خلل في نمط التفكير وتحليل المواقف والأحداث, سيطرة حالة التفكير والفراغ عليك, إصابتك بوساوس قهرية تدفعك للشك.

وللتغلب على الشك يمكن اتباع التالي:

•  محاولة التعرف على أسباب الشك فى حياتك وكتابة هذه الأسباب فى قائمة لتصبح أكثر فهمًا لها وقدرة على التعامل معها بمنطقية.
• مشاركة افكارك وحالتك النفسية مع شخص مقرب وحكيم يعينك في تعديل أفكارك الخاطئة وتوجيهك للتصرفات الصحيحة للتخلص من تشوه الافكار والمشاعر.
• خفف من الطاقة السلبية داخلك من خلال إعطاء تعليمات بصوت عالي لعقلك بالتوقف عن الشك عندما يسيطر عليك وممارسة تمارين التنفس العميق بشكل منتظم. 
• اجعل المحيط المقرب بك على وعي بحالتك كاصدقاء او اخوة ففهمهم لك يخفف توترك ويساعدك بشكل كبير في مواجهة الافكار الغير منطقية والتعامل مع ذاتك.
• عدم مراقبة هذا الرجل وحياته وحساباته مثلًا على مواقع التواصل الاجتماعي لألا تجعل نفسك محصور به أكثر وتغذي شكوكك أكثر.
• اشغل وقتك بشيء مفيد ولا تترك نفسك للفراغ لأنها مدخل السلبية والشك والتفكير الزائد, فيمكنك ممارسة الرياضة والخروج للمشي والاحتكاك بالآخرين أو الكتابة او قراءة كتب أو اللعب مع الأطفال, أو صنع طعام من ثقافة أخرى, فهذه الوسائل وغيرها من شانها تشتيت تفكيرك وتركيزه نحو شيء آخر أفضل لراحتك النفسية.
• ضرورة تفريغ أي خبرة سابقة غير سارة, فوجود تجربة مشتتة مع شخص معين لا تعني تعميم النتيجة على جميع الأشخاص, ومن الممكن ان تساعدك فيديوهات اليوتيوب للأشخاص الذين عانوا من نفس المشكلة في التعلم من تجاربهم وفهم كيفية التعامل مع الوساوس المتعلقة بالشك.

والشك  إذا كانت درجته مرتفعة ولا يتحسن بالمحاولات بمرور الوقت فإنه يحتاج إلى استشارة طبيب نفسي لفحص مدى حاجتك لعلاج دوائي ليساعدك على السيطرة على أفكارك, ولكن بشكل عام فإن الشك يتطلب من الإنسان مقاومته ومنع استرساله لألا يتفاقم لاضطراب جسيم وأكثر إضرارا بحياتك, وبالالتزام بالإرشادات التي تم ذكرها.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: