أهلا بك، كيف يمكنني مساعدتك في سؤالك عن الصحة...

إن الاعراض التي تتحدث عنها ,والتي ظهرت عليكِ تعطي انطباع أن حضرتك تعيشي بحالة تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب ولكن يجب ان تظهر عليكِ بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله وخاصة أنكِ عشتي تجربة صعبة في طفولتك ، ومن أعراض الاكتئاب :
الاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليكِ أن تتبعي هذه الارشادات :

1. يجب عليكٍ ان تحددي المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
2. العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
3. لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
4. يجب عليكِ أن لا تبقي تعيشي ما عشتي به بتجربتك من خلال تذكره.
5. يجب ان تمتلكي القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
6. يجب عليكِ ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
7. يجب ان تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي.
8. يجب عليكِ ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
9. يجب ان تنظمي نومك وان تستثمري كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
10. يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتي له .
11. انتي بمقتبل عمرك وامامك المستقبل ويمكنك ان تتخلصي من ما تعاني منه الان ولكن الامر يتوقف على شخصيتك وطريقتك بالتعامل مع الاحداث التي تتعرضي لها والتي تعرضتي لها وهو ان تتجاهليها ويجب ان تلتزمي بالتعليمات السابقة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب