أنا غير متأكدة إذا كنت بحاجة لعلاج نفسي ، لكن عندي...

من الواضح أن حضرتك تعيشين حالة من الاكتئاب وهي حالة من المزاجية وانتي بها تتنقلي ما بين الشعور بالراحة والوضوح والصواب وما بين رؤية مظلمة حزينة ومعتمه لكل شيء ولكن يجب ان تظهر عليكِ بما لا يقل عن شهر وهي قد تصيب الانسان نتيجة ضغوط حياتية أوفشل واحباط قد تتعرض له في حياتك ويشكل لك عجز في قدرتك على تحمله ويظهر العديد من الاعراض عليك كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالأرق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالذونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي، ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليكِ أن تتبعي هذه الارشادات :

• يجب عليكِ ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة والعمل على وضع حلول لهذه المواقف أو الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
• لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
• يجب ان تمتلكي القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدئي بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
• يجب عليكِ ان تمارسي التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
• يجب ان تحرصي على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي
• يجب عليكِ ان تبتعدي عن الجلوس لوحدك .
• يجب ان تنظمي نومك وان تستثمري كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
• يجب ان توقفي الروتين اليومي القاتل الذي وصلتي له .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب

أتمنى لكِ التوفيق ولابد من اتباع التعليمات السابقة حتى تتمكني من تجاوز هذه الحالة