السلام عليكم ورحمة الله وبركاته معك :س،جمش عارفه...

عبارة عن حالة مزاجية مكتئبة وقلق نفسي وتوتر مصاحب لهذه الحالة ويفقدك الدافعية للانجاز أو الوصول لما تحب ، كذلك قد تصاب بأعراض جسدية اي ألم بالمعدة والم بالراس اي الصداع ، وغيرها من الأعراض منها
شعور الام بانها غير صالحة للامومة .
الشعور بالحزن والذنب الدائم .
المزاجية في التعامل .
الارهاق وعدم رغبة من اي نشاط .
الشعور بالكسل والخمول وفقدان الطاقة والنشاط .
ظهور اضطراب بالنوم اما النوم و اضطراب بالاكل.
الشعور بالالم بالمعدة والصداع .
فقدان الثقة بالنفس .
الانفعال والعصبية والتوتر والقلق
العزلة عن الاخرين .
ولمساعدة نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية وتبني أفكار ايجابية
ممارسة الرياضة بانتظام يوميا
تعزز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع لديك
ممارسة تمارين التنفس العميق واليوجا والتأمل في الطبيعة
المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية
الحرص على تكوين علاقات اجتماعية جديدة مع اشخاص ايجابين والبعد عن  السلبيين
الحرص على نظام غذائي صحي ونوم كافي
التجديد في نظام الحياة والابتعاد عن الروتين الممل
تعديل الحياة الزوجية وحل الخلافات والتقرب من بعضكم بتفاهم وقبول
التركيز على الامور الايجابية في الحياة الزوجية وتطويرها بحب

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي