سلام عليكم ورحمة الله وبركاته عندي اضطراب في نوم...

الوسواس القهرى عبارة عن مرض نفسى يصيب الانسان بحيث تتحول أفكاره الى هاجس يسيطر عليه وهذا الهاجس يصل لدرجة التحكم في الأفكار والأفعال والسلوك فتجعل الانسان يخاف من أشياء متعدد
أعراضه:

• أفكار متكررة مع تخيلات
• قلق
• محاولة الانكار او تجاهل الأفكار دون جدوى
• تخيلات غير منطقية
• سلوك قهري متكرر ودوري
• اضطراب في النوم والسلوك

ما تواجهينه في حياتك من خيانة لا شك انه أمر قاسي وله أثر سلبي عليكِ مما طور من حالتك النفسية سوءً، ولكن ثقي انها ليست النهاية، ولكن حتى تتخلصي من الوسواس والاعراض الاخرى التي تسيطر عليك من تخيلات، يجب عليك ان تواجهي تلك الافكار وتقدري عليها وتحقريها لا ان تهربي منها فمواجتها والسيطرة عليها يضعفها ويقويك حتى تتلاشى الى ان تنتهي نهائياً، كما ويجب ألا تعززي في نفسك فكرة الوسواس بل اعملي على أن تبدليها بأفكار ايجابية تقوي ثقتك بنفسك وتجعلك اكثر قدرة على مواجهته والنجاح في تخطيه، وأيضاً عليك ان تكثري من قراءة الآيات القرآنية والتزام الطاعات فهي من شأنها ان تبعث بداخلك الطمأنينة والراحة، اشغلي نفسك بالانشطة الهادفة وكلما ألح عليك القيام بالسلوك الوسواسى حاولي أن تجلسي في مكان مفتوح ومارس التأمل، أو تحدثي مع صديقة عزيزة عليك ، مارسي تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية التي تعمل على تفريغ الطاقه السلبية.
حاولي ان تسألي نفسك ان كان هناك مجال لان تتحدثي مع زوجك حول موضوع الخيانة والأسباب، فالتحدث بالتفاصيل قد تكون بداية للتغيير الايجابي بينكما، اسالي نفسك هل زوجك متمسك بك وهل يهتم بإعادة إحياء العلاقة بينكما من جديد، هل هناك ندم،  وهل هناك فرصة لتحسيت العلاقة بينكما، حاولي ان تمنحي نفسك الوقت للتفكير الايجابي دون تفكير سلبي، دوني افكارك على ورقة وفكري بحكمة  وبعقل  وليس بالعواطف فقط حتى تخرجي بقرار واضح،.
ساعدي نفسك بالتغيير كي لا تتطور حالتك لاضطراب آخر.
يمكنك مراجعة الطبيب الذي تتابعين لديه لاستشارته حول عدم تجاوبك مع العلاج الدوائي, 
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب