متزوجه عندي ٤ اعاني من مشاكل كثيره مع زوجي صرت...

العَصبيَّة الزّائدة هي استثارةٌ فسيولوجيةٌ ومجموعةٌ من الأَعراضِ الانفعاليَّةِ بسببِ الشُّعورِ بالإحباطِ، تَهدفُ لإيذاءِ ومُعاقبةِ النّفسِ أو الآخرين، وتُصاحِبهُا مظاهرُ نفسيّةٌ وجسديّةٌ

أسبابها :

-الأسبابُ الجِسميَّةُ العُضويَّة كسوء التغذية والرشح والصداع وتقلبات المزاج واختلاف الهرمونات في فترة الحيض عند المرأة والارهاق الجسمي عامة

-أسباب نفسية: الحرمان من مشاعر الحب والحاجة للحنان والأمان، تكرار خبرات الفشل المستمرة وتجارب الحياة الفاشلة وضغوط الحياة وكثرة الخلافات والمشاحنات مع الواقع المحيط بالشخص

- أسباب اجتماعية: كأساليب التربية الخاطئة والخلافات الزوجية والأسرية والقسوة الزائدة وتقليد أحد الابوين ان كان عصبيا والشعور بالإحباط والبيئة المتسلطة

علاج العصبية الزائد

-تمارينُ التنَّفُسِ ويمكنُ القيامُ بتمارينِ التنفُّسِ عن طريقِ أخذِ نفسٍ عميقٍ ومن ثمَّ إخراجُهُ دُفعةً واحدةً، هذا يُساعدُ في إخراجِ طاقةِ العصبيّة والغضبِ والطاقة السلبية من الشَّخصِ

-البعدُ عن سببِ العصبيَّةِ المُؤدّي إلى المشاكلِ والضُّغوطِ النفسيَّة والعصبيّة وعدمُ التّفكيرِ في المواقفِ المُسبِّبَةِ للعصبيَّةِ

-محاولة إيجادِ حلولٍ مُثلى لأيِّ مُشكلةٍ قد تواجهُ الشّخصَ وتُسبّبُ له المشاكلَ والقلقَ والاكتئابَ

- تجنُّبُ استخدامِ العقاقيرِ المُنشّطةِ التي تُقلّلُ من كفاءةِ الإنسانِ في حلِّ مُشكلاتهِ والتّعاملِ مع الإحباطِ

-الابتعاد عن السهر وتناول المشروبات المنبهة والتي تزيد من التوتر والعصبية

-الاستعانةُ بدعمِ الآخرين، حيثُ إنّ دعمهمُ والتَّحاورَ معهم ومُناقشةَ الأفكارِ ومشاعرِ الغَضبِ يُساعدُ الشّخصَ على حلّها

- ممارسة الضَّحكُ والفرحُ لان الضحك يعمل على تحويل الطاقة السلبية لإيجابية ويعبر عن ما بداخله من العصبية بأسلوب أهدى واكثر إيجابية

-الرّياضةِ فهي تحسّن المزاجَ والحالةَ النفسيّةَ وتفرغ الطاقة السلبية وتجدد النشاط

-تطويرُ مهاراتِ الاستماعِ  وعدم التسرع في الرد على الشخص حيث إنّ الاستماعَ الجيِّدَ من شأنِهِ أن يُقلّلَ من سوءِ الفهمِ الذي قد يؤدِّي للغضبِ والعصبية الزائدة .

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

علاج الاصابة بنوبات القلق و التوتر :

يساعد العلاج في السيطرة علي الاعراض و تقليل معدل حدوث نوبات القلق و التوتر و تحسين الحياة و تحسين الاداء في الحياة اليومية ويشمل العلاج مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية SSRI التي تحتوي علي المواد الفعالة فلوكسيتين او باروكسيتين او اسيتالوبرام او سيرترالين بالاضافة الي مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين و النوريبينيفرين SNRI التي تحتوي علي المادة الفعالة فينلافاكسين و كذلك مثبطات الجهاز العصبي المركزي من فئة البينزوديازيبينات التي تحتوي علي المادة الفعالة كلونازيبام او البرازولام .
بالإضافة الي العلاج النفسي و يشمل العلاج السلوكي المعرفي و العلاج بالتخاطب و العلاج الجماعي و الانضمام الي مجموعات الدعم و اعادة التأهيل و برامج الدعم و العمل علي زيادة الثقة .
بالاضافة الي الحرص علي الابتعاد عن القلق و التوتر و الضغط العصبي و النفسي و تجنب الكحوليات و التدخين و المشروبات التي  تحتوي علي الكافيين و الحرص علي الراحة و النوم الكافي و عدم الاجهاد البدني .
و يتم تحديد العلاج من قبل الطبيب و يتم العلاج تحت الاشراف الطبي المباشر .

تشخيص الاصابة بنوبات القلق و التوتر :

يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ المرضي التفصيلي و التاريخ العائلي و الفحص الطبي السريري  و التقييم النفسي ل المريض و الفحوصات العقلية و الاختبارات الادراكية و التقييمات النفسية و ذلك لاستبعاد اي اسباب عقلية او عضوية او نفسية أخري قد تكون المسئولة عن حدوث هذه الاعراض بالاضافة الي اجراء الفحوصات الطبية و تشمل صورة الدم الكاملة CBC و وظائف الغدة الدرقية و اجراء الاشعات و تشمل الاشعة المقطعية و اشعة الرنين المغناطيسي علي الدماغ .

اعراض الاصابة بنوبات القلق و التوتر :

• التوتر
• القلق
• العصبية و التهيج
• سهولة الاستثارة
• خفقان القلب السريع
• الخوف من الموت
• الاحساس بالهلاك
• الرعشة
• التعرق
• الغثيان
• القئ
• الصداع
• تقلصات البطن
• احتقان الحلق
• الم الصدر
• ضيق التنفس
• الدوار و الدوخة
• الانفصال و عدم الواقعية
• الاغماء

النصيحة :
متابعة طبيب الامراض النفسية .

يمكنك تحميل تطبيق چواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير كما يمكنك التواصل مع خبراء متخصصين في اكثر من ١٦ مجال بالاضافة الي مواضيع اخري يومية من خلال الضغط علي هذا الرابط