عندى قلق وخوف عندما اتعرض لموقف حزيين

يشعر الشخص بكثير من المشاعر في حياته منها الايجابي ومنها السلبي ومن المشاعر السلبية التي يشعر بها الشخص الخوف فهو يؤثر على العقل والجسد ويقلل من قدرة الشخص على مواجهة الامور والتواصل مع الناس في حياته 
وقد تشعر احيانا بزيادة في نبضات القلب ، او صعوبة في التركيز وعدم الرغبة في الاكل ومشاكل في النوم 
يمكنك التغلب على مشاعرالخوف بزيادة ثقتك بنفسك ومواجهة مخاوفك وعدم تجنبها 
اجلس مع نفسك وحدثها بالاحاديث الايجابية وتدرب على الجرأة والاصرار على مواجهة الامور وعدم التردد في ذلك 
المشاركة في الانشطة الجماعية والاختلاط مع الناس والتقليل من الجلوس وحيدا وممارسة هوايتك والاستمتاع بها مع الاصدقاء وبين الناس 
عند شعورك بالخوف مارس التمارين الرياضية وتمارين الاسترخاء لاعادة نشاطك 
دائما تخيل وتذكر الافضل وكن متفائلا وانظر للحياة بالمنظار الابيض الجميل 
تخيل المواقِفَ أو الأشياء التي تجعلك خائفاً ويتدرج الشعور بالخوفِ من المواقفِ الأقلِ إثارة إلى الأكثرِ إثارة حتى يتحصن تدريجيا هذا الخوف ويتخلص منه ، او المواجهة مره واحده
اعرف مخاوفك وحدد قدراتك واحرص على عادات صحية وغذائية جيدة فلاترفع سقف توقعاتك ولاتزيد في ظنونك وأفكارك

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي