انا علي الغول انا عند ارق ومش عارف اعمل ايه

• يعرف الارق انه عدم القدرة على البدء بالنوم او الاستمرارية بالنوم لفترة كافية , والارق يمكن ان ينتج عن اسباب عضوية او اسباب نفسية ,لذلك في حال كانت المشكلة مستمرة ينبغي ان يتم تقييم حالتك من الطبيب  لعمل الفحوصات اللازمة لاستبعاد الاسباب العضوية, ومن ثم العرض على الاخصائي النفسي,بشكل عام للتخفيف من الارق يمكن اتباع بعض النصائح مثل تجنب التوتر والقلق والضغوط النفسية, تجنب شرب المواد المنبهة مثل القهوة والشاي , تجنب النوم بالنهار, الاستحمام بماء دافئ قبل النوم , وتناول السوائل الدافئة مثل اليانسون قبل النوم, عند النوم تجنب استعمال التلفون او تصفح الانترنت, كذلك من المهم توفير بيئة مناسبة للنوم من حيث الاضاءة وتجنب الضوضاء, وينصح الكثير بقراءة كتاب عند النوم, ويمكن استعمال بعض الادوية للمساعدة على النوم مثل Diphenhydramine حبة قبل النوم بنصف ساعة او Zopiclone  او Lorazepam  حبة قبل موعد النوم بنصف ساعة

• يتم التشخيص من خلال اخذ التاريخ الطبي ,والاعراض الاخرى التي تعاني منها, وما هي الادوية التي يستعملها, او الامراض المزمنة التي يعاني منها, ومن ثم عمل الفحص السريري له , والعرض على اخصائي نفسي لكشف اي مشاكل نفسية, ويمكن عمل بعض الفحوصات لاستبعاد بعض الاسباب العضوية مثل فحص هرمونات الغدة الدرقية لاستبعاد فرط نشاطها, فحص معامل الترسيب وبروتين سي التفاعلي اللذين يرتفعان في الالتهابات 

• القلق والتوتر الزائد
• التفكير المفرط
• سوء النظام الغذائي
• الضغوط الحياتية
• تناول المنبهات بافراط مثل القهوة والنيكوتين
• النوم نهارا
• الامراض المزمنة
• التهاب المجاري التنفسية العليا
• فرط نشاط الغدة الدرقية
• اعراض جانبية لبعض الادوية

• اتباع النصائح اعلاه واستعمال احد الادوية , وزيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة

        يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من الضغط خلال على هذا الرابط تحميل تطبيق جواب