اعاني من قلق وتوتر وارق

اعاني من قلق وتوتر وارق هل راجعت دكتور نفس
إن مشاعر القلق والتوتر التى يتعرض لها معظم الافراد قد تكون كنتيجة للضغوط النفسية او المشاكل الأسرية والتي تجعل الفرد دائم التفكير بها أي قد تكون هى مشاعر قلق عابره تزول بزوال السبب اما اذا كان القلق غير مبرر ولا يوجد سبب واضح  ويؤدى الى شعور الفرد بالقلق الدائم حتى يصبح مسيطر عليه مع مشاعر من الخوف ويرافقه لشهور طويله فبالتأكيد هو قلق مرضى وسأسرد لك اعراضه:

• الأعراض الجسديه لمرض القلق:

- صعوبة التنفس وسرعته
- نبض القلب السريع 
- الدوخه 
- الصداع والارق
- جفاف الفم

• الاعراض النفسيه :-

- الافكار القاتمة
- العصبيه 
- الشعور بالعجز 
- عم النوم أو الحساسيه الزائده 
- صعوبة التركيز
- عدم الراحه والميل الى العزله
- التوتر.
لذا سأقدم لك بعض الارشادات للتخلص من هذا القلق وهو كالتالى:
- اعمل على معالجة أي مشكلة تعرضت لها وخاصة في العمل او الاسرة.
- مارس الرياضه باستمرار فانها تساعدك على التخلص من الطاقه السلبيه بداخلك وتجعلك تشعر بالارتياح.
- تنفس بعمق فمن الطرق الفعاله جدا والسهله لتخفيف التوتر والتركيز على النفس.
- تجنب تناول ادويه تزيد من شعورك بالقلق الا بتصريح من الطبيب
- تجنب شرب المنبهات مثل الشاى والكافيين.
- ازالة الحساسيه من الاشياء التى تسبب لك القلق وعدم التفكير فيها وشغل العقل بالأفكار الايجابيه حتو تكون قادر على مواجهة قلقك.
- تعلم كيف تحسن من استغلال وقتك بشكل أفضل.
- حاول القيام ببعض تقنيات الاسترخاء كل يوم .
- التقرب الى الله بالطاعات ففيها راحه وطمأنه للنفس.
- لابد من العمل على تنظيم نومك وعليك ان لا تنام بالنهار قط وان تجتهد بأن تشغل نفسك بأي شئ في فترة المساء وان لا تجلس مستسلم للافكار التي تسيطر وترتاد لدماغك.
-اعمل على مواجهة هذه الافكار التي تحاول ان تسيطر عليك.
-لابد من مراجعة الطبيب النفسي .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :
تحميل تطبيق جواب