عندى قلق ورهاب اجتماعى وخوف وباخد دواء (سيكوبر...

الرهاب الاجتماعى نوع من القلق النفسى و الشعور بالتوتر الشديد عند التعرض لآى موقف يكون فيه الشخص محط للانظار و هو الخوف من الوقوع محل ملاحظة الآخرين مما يؤدى الى تجنب المواقف الاجتماعية و عادة ما يصاحبها تقييم منخض للذات و خوف من النقد

و من أعراض الرهاب                                                                                          

- التعرق الشديد و زيادة ضربات القلب و احمرار الوجه

- الشعور بضيق التنفس و الغثيان

- الشعور بارتجاف الاطراف

- عدم القدرة على التركيز و تشتت الأفكار

-التأتأة و التلعثم و قد يصل الأمر الى نطق عبارات غير مفهومة

- الخوف من التواصل مع الاخرين و اللجوء الى العزلة

- الاحساس بالقلق و التوتر بأن هناك من ينظر اليه

و لعلاج القلق الاجتماعى يحتاج الى جلسات علاج سلوكى معرفى و هو علاج يتم من خلاله التركيز على تعديل الأفكار السلبية و لتدريب على مهارات الاسترخاء للتقليل من أعراض الخوف و التوتر ، و تعليم المهارات الحياتية اللازمة مثل مهارات التواصل و الثقة بالنفس

- ثق بنفسك و ابحث عن مهاراتك التى ميزك الله بها عن الآخرين و استغلها

- عند الشعور بالتوتر فى أحد المواقف قم بعمل تمرين التنفس شهيق و العد لخمس ثم الزفير بهدوء و العد لخمس

- واجهة الأفكار السلبية  والمخاوف التى تهاجمك عن التواصل مع الناس و تذكر انها مجرد أفكار و ليست حقيقة

- تخيل احد المواقف الاجتماعية التى تسبب لك الخوف و قم بتخيل نجاحك فيها

- ضع هدف فى حياتك و اسعى لتحقيقة فالحياة بلا هدف حياة فارغة تجعل صاحبها عرضة للاحباط و الحزن

- بادر فى المشاركة بالأنشطة المتاحة منها الأنشطة الاجتماعية أو الانشطة الخيرية فستعطيك احساس أكبر بالثقة و السعادة

- مارس الرياضة بانتظام فهى تساعدك على التخلص من الطاقة السلبية

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

علاج الاصابة بالرهاب الاجتماعي :

يساعد العلاج في تخفيف الاعراض و تحسين الحياة و تحسين الاداء في الحياة اليومية و يشمل العلاج مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات استردادالسيروتونين الانتقائية SSRI التي تحتوي علي المواد الفعالة فلوكسيتين او سيرترالين او باروكسيتين بالاضافة الي مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين والنوريبينيفرين SNRI التي تحتوي علي المادة الفعالة فينلافاكسين و كذلك مثبطات الجهاز العصبي المركزي المضادة ل القلق التي تحتوي علي  البينزوديازيبينات التي تحتوي علي المادة الفعالة كلونازيبام او البرازولام و مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات الاكسيداز أحادي الامين التي تحتوي علي المادة الفعالة ايزوكربوكسازيد و حاصرات مستقبلات بيتا التي تحتوي علي المادة الفعالة Metoprolol  .
بالإضافة الي العلاج النفسي و يشمل العلاج السلوكي المعرفي و العلاج الجماعي و العلاج بالتخاطب و مجموعات الدعم و التعرض ل المواقف التي تسبب القلق و الخوف ل المريض و يهدف الي تحسين مهارات التأقلم و تساعد علي زيادة الثقة بالنفس و المشاركة في جلسات تنمية المهارات .
بالاضافة الي الحرص علي الابتعاد عن القلق و التوتر و الضغط العصبي و النفسي و تجنب الكحوليات و المشروبات التي  تحتوي علي الكافيين و الابتعاد عن التدخين و الحرص علي النوم الكافي و عدم الاجهاد البدني .
و يجب عدم التوقف المفاجئ عن استخدام الدواء و عدم التوقف عن استخدام الدواء دون الرجوع الي الطبيب حتي لا يحدث انتكاسة و عودة الاعراض بشكل اكثر حدة .

تشخيص الاصابة بالرهاب الاجتماعي :

يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ المرضي التفصيلي و التاريخ العائلي و الفحص الطبي السريري البدني و التقييم النفسي ل المريض و الفحوصات العقلية و ذلك لاستبعاد اي اسباب عقلية او عضوية او نفسية أخري قد تكون المسئولة عن حدوث هذه الاعراض بالاضافة الي اجراء الفحوصات الطبية و تشمل صورة الدم الكاملة CBC و اجراء الاشعات و تشمل الاشعة المقطعية و اشعة الرنين المغناطيسي علي الدماغ و تخطيط كهربية الدماغ EEG .

اعراض الاصابة بالرهاب الاجتماعي :

• خفقان القلب السريع
• الخوف من المواقف التي قد يحكم فيها الناس حكم سلبي
• الخوف من التعامل مع الغرباء او الحديث اليهم
• الخوف و القلق من الاحراج او الاهانة
• الخوف و القلق الشديد اثناء المواقف الاجتماعية
• الخوف من ان يلاحظ الآخرون انك تبدو قلقاً
• الخوف من الاعراض الجسدية التي تسبب شعورك بالاحراج مثل احمرار الوجنتين
• التعرق
• الرعشة
• ارتجاف الصوت
• تجنب المواقف التي يكون فيها محور اهتمام
• الغثيان و القئ
• اضطرابات الجهاز الهضمي
• الدوار و الدوخة
• توتر العضلات

النصيحة :
متابعة طبيب الامراض النفسية .

يمكنك تحميل تطبيق چواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير كما يمكنك التواصل مع خبراء متخصصين في اكثر من ١٦ مجال بالاضافة الي مواضيع اخري يومية من خلال الضغط علي هذا الرابط