اخاف من السواقه واحس ان سوف انزلق او تنقلب السياره

فوبيا ركوب السيارات وقيادتها هو رهاب أو خوف متواصل وغير طبيعي من ركوب أو قيادة السيارة أو قيام من يحبون بفعل ذلك فتخيل نفسك داخل السيارة وهي تسير وكلما بدأت أعراض المخاوف بالظهور ذكّر نفسك بأن هذا مجرد خيال وعليك بالاستِرخاء سريعا،
شجع نفسك بقدرتِك على الجلوس بصورة هادئة وأنت داخل السيارة،
تخيل نفسك وأنت قادر على ركوبها بالشجاعة والارتِياح
احرص على ان يكون الخيال ايجابي  وتجاهل السلبي، 
العلاج عن طريق المواجهة وهو التعرض التدريجي لركوب السيارة بمساعدة صديق  واستشعار الراحه والهدوء الذي تشعر به بمشاركتك صديقك حتى تبدأ بالراحه ثم ابتعاد ذلك الشخص عنك وتركك تواجه خوفا مع اصرارك وعزيمتك على المواجهة والنجاح في ذلك ،
يمكنك ان تشتت تفكيرك حين تشعر بالقلق والخوف في نفس الموقف وتفكر في امر ما يريحك وذلك مع التكرار ستشعر بزوال خوفك تدريجيا ،
يمكنك الاستعانه بالعلاج الدوائي بمشاورة الطبيب المختص بحالتك بجانب العلاج النفسي والسلوكي

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط التالي

تحميل تطبيق جواب