أناخونت.جوزي.بس.ع.التليفون.وعاوزةاتخلص.من.كدابس...

الخيانة الزوجية تجربة صعبة وأثرها في النفس قوي ويبقى الشخص في صراع تأنيب الضمير أو الخوف من اكتشاف الطرف الآخر للأمر وما يمكن أن يحدث, واستفسارك يوضح وعيك بأن سلوكك خاطئ وأنه يتوجب عليه قطعه تمامًا وهذا قرار هام جدًا ليكون خطوة أولى لحل المشكلة.

ماذا يمكن أن تفعلي لإيقاف سلوك الخيانة؟

• تخطي تجربتك وتفريغ عبئها النفسي داخلك لاستعادة اتزانك ولأجل هذا يمكنك الاستعانة بممارسة الرياضة يوميًا وتمارين التنفس العميق أو الخروج للمشي لتقليل استياءك من نفسك.
• الحرص على إبقاء مساحة من التفاهم والتواصل الكافي مع زوجك وعدم الابتعاد عنه بسبب خطأك, بالإضافة إلى مشاركته أي سلوك يزعجك منه كالإهمال أو العصبية والتحدث معه عن رغبتك بأن يعدل هذا وأنك تشتاقي لكذا منه..فلربما هذه الأمور هي ما تنفرك منه أو تجعلك بحاجة لغيره وتعديلها ستساعدك على تعديل سلوكك.
• تجنبي مشاركته الأمر الذي حدث تمامًا ولا تعتبري هذا عدم صدق إنما حفاظ على منزل مع الحرص على عدم تكرار الخطأ.
• تشتيت تفكيرك عما حصل من خلال الانشغال بمهام المنزل والالتحاق بمجالس دينية وثقافية لتوسيع أنماط تفكيرك ولتمنحي نفسك أهداف جديدة وحقيقية تنشغلين بها وتشعرك بجانب جدي وإيجابي بك
• تجديد المزاج والحالة النفسية من خلال التنزه مع الصديقات أو زيارة الاقارب.
• حاولي أن تهبي زوجك جوانبك الإيجابية المحببة, كتنظيم سهرة أسبوعية لكما وفعل نشاط جديد ومختلف كمشاهدة فيلم او استعادة الذكريات من خلال البومات الصور او الخروج للتنزه وتناول الطعام بالخارج, هبيه الحب عن طريق وضع عبارات يومية له كوضع عبارة حب وود بجانب سريره في الصباح أو بجيب معطفه عندما يخرج فهذه الأمور البسيطة والصغيرة تجدد الحب وتشغلك ذهنك عما حدث وتساعدك في تذكير نفسك بوجوب عدم تكرار الأمر
• قاومي الأفكار السلبية ولا تدعي لتأنيب الضمير بالاسترسال داخلك وأعطي لعقلك تعليمات بصوت عالي كأن تقولي: توقفي عن ذلك, لا تهدمي زواجك بالالتفات, الجميع يخطئ..  وتعويد عقلك على هذا يحسن من استجابته لك.
• قطع علاقتك بالطرف الآخر الذي تتم الخيانة معه وحذف رقمه ورسائله وأي أمر يتعلق به وعدم الانقياد لاي محاولات تمسك أو التعريض للكلام الجميل وتذكير نفسك بأن منزلك هو أولويتك ولن تكوني غير واعية لتقرري هدمه بنفسك, واحرصي على الابتعاد تمامًا عن هاتفك وتعطيل مواقع التواصل الاجتماعي لفترة جيدة وتركيز انتباهك نحو زوجك ونحو تطوير ذاتك..فهذا الانشغال يقلل حاجتك للخيانة والتعارف...
  

  يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :