كيف يمكن ان اتغلب علي الجوع اثناء الليل

• احرص على تناول وجباتك ضمن نظام محدد للوجبات و ننصح بنظام صحي يبدأ بوجبة فطور مبكرة و ينتهي بوجة عشاء مبكرة قبل النوم بثلاثة ساعات.
• تناولك ل 5-6 وجبات يوميا يبقي الجسم في حالة شبع.
• احرص على أن تكون كل وجبة وجبة صحية متنوعة ومن ضمنها الخضراوات و الفاكهة حيث أن غناها بالألياف يساعد على منحك الشعور بالشبع لفترة طويلة.
• تناول الحبوب الكاملة بقشورها بدلا من الطحين الابيض كتناولك لخبز الشعير أو النخالة بدلا من الخبز الأبيض مما يمنحك الشعور بالشبع و الامتلاء.
• اشرب كوب من الماء كل ساعة.
• الكمون يعتبر كابح شهية ممتاز و بالتالي ننصحك بشرب 2 كوب منه يوميا.
• تجنب السهر و احرص على النوم ليلا 8 ساعات متواصلة.
• في حالة الجوع ليلا و عدم القدرة على السيطرة حاول التوجه لتناول الخضراوات الورقية كالخس إضافة لخضراوات أخرى كالخيار و الجزر.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: