اشعر بالتوتر والخوف الشديد

الخوف غريزة طبيعية موجودة داخل كل انسان وهي التي تبقيه على الوجود ومن خلالها يعرف الانسان ما عليه فعله وما عليه تجنبه، ولكن ان زاد الخوف عن حجمه الطبيعي فإنه يسبب خلل ومشكلة وتراجع في الأداء الوظيفي مما ينعكس على حياة الانسان وما يقوم به، فيعوق تقدمه ويدفعه لأن يكون انجازه ضعيف، ولكن كن على ثقة أنه لا تتعزز إلا إذا كانت ظروف الشخص المحيطة ملائمة لها.
أسباب الخوف:
التعرض لصدمة، التفكير الزائد بمشكلة ما، خلافات ومشاكل متراكمة، التعرض لحادث أو موقف وبالتالي تم تعميمه على مواقف أخرى وهنا تسيطر مشاعر الخوف على الانسان، الخوف من الاصابة بمرض ما، التفكير بالمستقبل، الخوف من الموت.
العلاج
يبدأ العلاج والتخلص من الخوف من الشخص نفسه بأن يتجاهل شعوره بالخوف، واجهه وحدد مخاوفك وتصرف كأن مخاوفك غير موجودة، كما ويمكنك ان تسأل نفسك هل تعرضت لموقف مفاجئ سبب لك الخوف والتوتر أو ان هناك خلافات ومشاكل متراكمة عليك تفكر بها بشكل كبير مما دفع لتلك المشاعر بالسيطرة عليك ام غيره من الأسباب، حاول ان تجلس مع نفسك وتفكر بالسبب وراء تلك المشاعر، فكلما تم تحديد السبب كلما تمكنت من ايجاد الحل المناسب والتخلص منها، اشغل وقتك ولا تعزل نفسك كي لا يكون هناك فرصة للأفكار السلبية أن تسيطر عليكِ فتبعث بداخلك الخوف، التفريغ النفسي وتطبيق تمارين التأمل الاسترخاء، ممارسة الرياضة وغيرها من الطرق والوسائل التي تساعد على التخلص من المشاعر الداخلية الكامنة مثل مشاعر الخوف والتوتر مع ضرورة أن تعزز من ثقتك بنفسك.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب