اريد استشارة الطبيب في شيء ما .

بدية ان الواضح من حديثك أنك سريعة الاستجابة الحادة مع المواقف ، وهي حالة عصبية انفعالية تعبرين فيها عن غضبك ومشاعرك السلبية فتري ان هذه الطريقة هي الاسهل للتخلص من الالم الانفعالي والنفسي بسبب المواقف التي تعرضي لها ، وهذا يتطلب منك التالي :
مراقبة النفس في المواقف ، مراقبة تفكيرك لأن التفكير هو المحرك الاساسي للمشاعر ومن ثم المشاعر هي محرك السلوك حتى تضبطي أفكارك ومن ثم توجهيها الى تفريغ المشاعر السلبية بطريقة صحيحة من خلال التنفس العميق في المواقف الضاغطة أو اللجوء الى ممارسة تمارين رياضية ، أو القيام بالاعمال المنز=لية والهوايات.
ممارسة تمارين الاسترخاء ، واليوغا (تمارين الشد والرخي ) مرتين في اليوم لتفريغ الطاقة السلبية.
عند التعرض لموقف ضاغط تذكري اي موقف مضحك وجميل هذا من شانه أن يغير طبيعة انفعالك الى الايجابية.
ان لم تتمكني من السيطرة على انفعالاتك وايذاء النفس بالارشادات السابقة ، فيفضل زيارة أخصائي نفسي لطلب المساعدة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب