مرحبا أنا ليليا هذه الأيام أشعر و كأن كل الناس ملت...

استبصارك بوضعك الحالي وبأنك مخطئة في جانب معين وأن ردود أفعال الآخرين الآن لم تأتي من فراغ, هو أمر جيد, لأنه يعني بإيمانك بضرورة تعديل سلوكيات معينة بك ما يجعل جودة حياتك وعلاقاتك أفضل, وهذا وعي وشجاعة ومؤشر جيد لقدرتك على التعامل مع الأمور إن شاء الله.

من المهم أن تعي بأن المحيط المقرب منك والآخرين أيضًا بإمكانهم تحمل افعالك معهم واسقاط غضبك عليهم ولكن إلى حد معين فقط, لأن طاقة تحملهم تكون قد نفدت ولا أحد يُجبر على تحمل أمر ليس له علاقة به, ومن الواضح أن اعتيادك على احتواءهم لك وإرضاهم لك جعلك تستمري بسلوكك ولا تشعري بأنه خاطئ, لأن المشاعر التي تستمدينها من محاولاتهم لأجلك شكلت مشاعر سارة لك.

لذا ما يجب فعله الآن هو مراقبة ذاتك وتصرفاتك مع الآخرين والبدء بالتركيز على تحسين أنماط تواصلك معهم, لا البقاء ضمن دائرة التساؤل والتفكير وتشوه المشاعر بسبب تغير ردود أفعالهم تجاهك.

بإمكانك فعل ذلك لتحسين الأمر:

- مشاهدة فيديوهات يوتيوب تتعلق بتطوير الشخصية ومهارات التواصل والتعامل الاجتماعي, لانها توسع أفق تفكيرك وتساعدك على تبني أنماط تفكير سليمة ومتزنة وبعيدة عن اسقاط الغضب على الغير.

- تعويد نفسك على تفريغ طاقتك السلبية باتجاه سليم مثل ممارسة الرياضة اليومية, كتابة وتدوين مشاعرك وافكارك ومواجهتها لتبديد الغير متزن منها, ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي بانتظام, الاستماع لشيء هادئ..الابتعاد عن الاخرين عند الغضب..

- بناء طقوس مريحة مع الآخرين تجعلهم يستشعروا بك جوانبك الجميلة مرة أخرى, مثل عمل حفلة دون مناسبة او سهرة لصديقاتك ولعب التحديات والعاب الطفولة والعاب الكبار وكل ما من شانه ابهاجهم.. لتصنعي اوقات جميلة تحسن علاقتكم, أيضًا المبادرة لكسب ود أهلك من جديد من خلال عمل سهرة عائلية ومشاهدة فيلم واعداد طعام لهم يحبونه..استغلال المناسبات الخاصة لاهداءهم هدايا يحبونها وتشعرينهم بالعطاء من جهتك أيضًا لا فقط رغبتك بالأخذ والاحتواء..

- تعديل طريقة تفكيرك ورغباتك الاجتماعية من خلال التحدث مع شخص حكيم وناضج كاخصائي نفسي او صديقة أو قريبة لك.. فالحوار المبني على تطوير الفكر وماشابه سيجعلك تفكري بالأمور بطريقة مغايرة وتبني سلوكيات افضل تبعا لها, وتنتبهي للعيوب الضرورية التعديل أيضًا..

- حاولي التعامل مع الشعور بالاهمال بشكل واعي وبعيد عن الخيبة والحزن, من خلال الخروج للمشي اليومي وتجديد النشاط/ المشاركة بفعاليات خيرية تطوعية وتجديد نشاطك الاجتماعي والانساني والشعور بالعطاء/ الالتحاق بدورات تطوير الشخصية وبناء العلاقات..

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط: