أنا تعبانة نفسيا بدي اتعافا ماذا أفعل

التعب النفسي لا يأتي من فراغ بل يكون نتيجة تعرضك لموقف سبب لكِ الضيق والخنقة او قد يكون موقف شعرتِ فيه بعدم تحقيق الذات او موقف سبب لكِ الاحباط نتيجة الفشل او غيره من المواقف السلبية، وكي تتخلصي من التعب النفسي لا بد أن تمنحي نفسك فرصة لأن تجلسي مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكري بالسبب الذي أوصلك لما تمرين به، فكلما حددتِ السبب تمكنتِ من الخروج من تلك الحالة، حاولي ان تختلطي بالأصدقاء فهم يشكلون حماية من الإجهاد والتعب النفسي والاكتئاب، فهم القادرين على رسم الابتسامة على وجوهنا وتعديل الحالة المزاجية التي تمرين بها، قومي بممارسة التمارين الرياضية وخاصة رياضة المشي، اطردي الأفكار السلبية التي تأتي للذهن من خلال استثمار الوقت بشكل سليم يمكنك ان تمارسي هواياتك، اعملي على تقوية العلاقات الاجتماعية مع الآخرين من أصدقاء وأقارب فهم لهم دور كبير في الخروج من حالة التعب النفسي، اعملي على تقوية الوازع الديني، ابتعدي عن الوحدة والجلوس بشكل منفرد حتى لا يكون لديكِ فرصة للتفكير والتعمق بالأفكار السلبية، مارسي هواياتك وما تحبين ان تفعليه في وقت الفراغ.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال. بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب