إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
الزواج و الإرشاد الأسري
انا بمر بمرحله غريبه ف حياتي بقي عندي لامبالاه باي...
انا بمر بمرحله غريبه ف حياتي بقي عندي لامبالاه باي حاجه بتحصل حوليا ومبقتش بثق ف حد
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
ان عرض اللامبالاة والاهتمام باي شيء وعدم الشعور بالمتعة بالحياة ن اضافة الى عدم الثقة بالآخرين والذي يشير الى المرور بتجربة سيئة قد يشير الى الدخول في نوبة كآبة والتي هي عبارة عن حالة نفسية تصيب النفس والجسد ، وتتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث تعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ،حيث يؤثر على جميع جوانب الحياة سلبا من طريقة التفكير والسلوكيات ، والاستجابات العاطفية السلبية والحزن.
وحتى تستعيدي الثقة وتبنيها مع خرين يجب أن تثقي بنفسك أن قادرة على اختيار اشخاص جديرون بالثقة ، وفأنت من تولي الثقة للآخرين عندما تشعرين أنهم يستحقون ويبادلوك هذه الثقة ، وأيضا يجب أن تعززي ثقتك بنفسك حتى تستطيعي بناء ثقة مع آخرين.
وحتى تستعيدي الثقة وتبنيها مع خرين يجب أن تثقي بنفسك أن قادرة على اختيار اشخاص جديرون بالثقة ، وفأنت من تولي الثقة للآخرين عندما تشعرين أنهم يستحقون ويبادلوك هذه الثقة ، وأيضا يجب أن تعززي ثقتك بنفسك حتى تستطيعي بناء ثقة مع آخرين.
خطوات تساعدك على الخروج من هذه الحالة :
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- اذا شعرتن بعدم السيطرة على نفسك ، يفضل التوجه لأخصائي نفسي أو معالج لتلقي العلاج النفس بجسات الحوار والمشورة من جلسات تفريغ ،وتعلم تقنيان مواجهة الاجهاد ،وتلق يجلسات الدعم العلاجية الفردية.
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
