تعرضت لضغوط عصبية كتير ويأتى كانت كلها قلق وتوتر...

يعد التوتر والضغط العصبي من الأمور الشائعة التي تحدث لمختلف الأشخاص، وتختلف معدلات التوتر وفقا لعدة عوامل، مثل:
الإجهاد الذي يتعرض له الشخص.
مدى قدرة الشخص على التكيف مع الضغوط.
حجم المشكلات والضغوط التي تواجه الشخص.

نصائح لتقليل أعراض التوتر العصبي

بعد معرفة أعراض التوتر العصبي وتأثيره على الجسم، لا بد من اتباع بعض النصائح التي تساعد في تقليل التوتر العصبي، وتشمل الاتي:
1. تنظيم الوقت على مدار اليوم، وتخصيص وقت للحصول على الراحة والاسترخاء بعد العمل.
2. ممارسة تمارين اليوغا حيث تساعد في التخلص من التوتر والشعور بالهدوء النفسي، وبشكل عام ينصح بممارسة الرياضة التي تعزز الصحة النفسية والمزاجية.
3. ممارسة الأنشطة المفضلةو التي تساعد على الخروج من الضغوط الشديدة.
4. الحصول على قسط مناسب من النوم حيث يساعد على تخفيف التوتر العصبي بحيث لا يقل معدل ساعات النوم من 6_8 ساعات يوميا ليلا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب