اشعر بضيق شديد فنفسي نتيجة لانفصالي عن حبيبي و...

ان ما تشعري به من ضيق وألم نفسي نتيجة لانفصال من تحبين عنك ، وهذه طبيعي عندما يفقد الانسان شخص عزيز على قلبه ، واليك نصائح للتغلب على ألم الانفصال:

1. لا تكبحي مشاعرك أو تحبسي دموعك ، فأخبري شخص موثوق ومقرب بمشاعرك بهدف التفريغ ، والحصول على الدعم والمساندة.
2. كتابة المشاعر الحزينة والسلبية على دفتر فهي أيضا احدى وسائل التفريغ ومن ثم تمزيق الدفتر.
3. مارسي الرياضة لكن لا تفرطي بها إلى حد الإجهاد ذلك من شأنه أن يقلل مستويات الإجهاد ويحسن الأداء المعرفي لديك، ويعزز مزاجك.
4. كوني أقوى من مزاجك السيء ، وأرغمي نفسك على الخروج من البيت مع صديقة أو مكان جميل ، غيري من روتين حياتك عامة.
5. ساعدي نفسك على النهوض من جديد بالنظر الى الأشياء العظيمة والايجابية في حياتك حتى تشعر بالامتنان.
6. قومي بمساعدة الآخرين والعطاء ، ذلك يحسن من مزاجك ويساعدك في تخفيف الكآبة.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب