السلام عليكم .. انا احس بالاحباط .. لاني دائما لا...

من الواضح من استفسارك أن إحباطك وتوقفك عن إتمام العمل هو بسبب عدم ثقتك بنفسك وشعورك بالوحدة والذي هو شعور يتضمن عدم الشعور بالتشجيع والاحتواء الاجتماعي, والإنسان بدون تقدير أو إيمان أشخاص به يضطرب عمله أو تضعُف دافعيته.

والخمول والكسل في الأعمال مشكلة قد ترتبط بالأسباب التالية أيضًا:

- نقص الدافعية داخلك .

- اضطراب في هرمونات الغدد كهرمون الغدةالدرقية مثلًا والذي يظهر ملامح تعب وهزل عام وخمول شديد والرغبة بالنوم وماشابه...

- عدم التجديد في نمط أداء الأعمال أو طقوسها, مثل عدم تجديد المكان/ عدم تشجيع نفسك بمكافآت بسيطة فور إنجاز كل هدف حقيقي..

- حالة الوحدة في العيش أو عدم وجود اهتمامات وأوقات مشتركة بينك وبين الأهل أو الأصدقاء, وخمول الحياة الاجتماعية تؤثر على مناحي حياة الفرد الأخرى ..

- عدم تبنيك لأفكار ضرورة الوصول / الإنجاز/ سعيك لأهداف أكبر/ وعيك بمسؤولياتك بشكل حقيقي وتبعات عدم إنهاء العمل في وقته..

ولتحسين حالتك الحالية, يمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- ممارسة الرياضة اليومية لأن تعويد الجسم على النشاط والحيوية يؤثر على نمط أداءك لعملك أيضًا.

- عند الشعور بالخمول والرغبة بالتوقف حاول ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل كافي, النهوض للاستحمام ثم إكمال العمل, النهوض للمشي في المنزل وإعداد وجبة خفيفة سريعة, مشاهدة فيديو ملهم وتحفيزي يزيد دافعيتك نحو العمل..

- تقييد استخدامك للهاتف الذكي أثناء العمل, أو إراحة نفسك من مواقع التواصل الاجتماعي وماشابه لأنها من مضيعات الوقت وأسباب التشتت ولأنها تجعل تركيزك في العمل والإنجاز الحقيقي يتضاءل, فالإنسان عندما يعوّد ذهنه على ان يكون نقظ ونشط والدوبامين (هرمون السعادة) داخله معتاد على التفاعل والانتباه فقط عند فعل أمور مسلية وماشابه, فإنه يدفع الطاقة بالإنسان لهذه الأمور..وعلى العكس يضعف الطاقة بأمور أخرى مثل الالتزامات والعمل وماشابه.

- زيادة نشاطك الاجتماعي من خلال التواصل مع الأهل والأصدقاء الذين تحبهم واقتراح الخروج وفعل نشاطات رياضية أو ترفيهية معًا كالتنزه في الطبيعة والشواء, الخروج للعب العاب الكبار, تنظيم سهرات في بيت أحدكم وإعداد طعام لذيذ وماشابه...فهذه المحاولات والمبادرات البسيطة تصنع فارق كبير في حيوية المرء ورغبته وحافزيته.

- وضع عبارات محفزة تذكرك بأهدافك وأولوياتك في مكان في مرأى عينك كالمكتب, وتأملها عند الشعور بالخمول لتتذكر لماذا تفعل كل هذا وتتشجع.

- عوّد نفسك على إعطاء نفسك مكآفات فور انجاز كل عمل وأن تكتب مهامك اليومية على ورقة وتقوم بشطب كل مهمة عند انجازها, فهذا التصرف يجعلك تراقب نفسك وتشعر بالإنجاز, ورغبتك بتملك لذة هذا الشعور يدفعك لإنهاء كل ما عليك.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط :