افضل دائما البقاء وحدي ولا احب تواجدي مع الناس ليس...

ما تذكرينه من أعراض جميعها تدلل على انك تدخلين في حالة من الاكتئاب، والاكتئاب هو مزيج من مشاعر الحزن والاحباط تسيطر على الانسان نفسياً وجسدياً، ودرجة الشدة تعتمد على مدى استسلام الشخص المكتئب لما يمر به، والاكتئاب حين يكون بدرجة حادة وشديدة فإنه يدفع بالتعب والارهاق والاجهاد النفسي لأن يسيطر على الانسان ويشعر انه لا يرغب بالحياة مما يدفعه نحو التفكير بالانتحار او الاقدام عليه.
أعراض الاكتئاب:

• الشعور بالإجهاد النفسي والارهاق الجسدي.
• سيطرة الحزن الشديد والاحباط.
• العزلة الاجتماعية وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين.
• العصبية والتذمر وسهولة الاستثارة
• فقدان اللذة والاستمتاع بالحياة وعدم الرغبة في فعل الاشياء بحب كما كنت تفعلينها سابقاً.
• الأرق واضطرابات في النوم
• فقدان الثقة بالنفس وبالآخرين
• اضطرابات في الأكل إما بالزيادة والشراهة او النقصان.
• الشعور بالضياع والعشوائية واللامبالاة وعدم الاهتمام بالنفس ولا المظهر الخارجي.
• ألم جسدي بدون تفسير مثل الصداع وأوجاع البطن والمعدة والظهر.
• التفكير في ايذاء النفس او الانتحار، والانتحار يكون في حالة الاكتئاب الشديد.
• صعوبة في التركيز وانخفاض الطاقة.

إليكِ بعض الارشادات العملية التي يمكنك اتباعها لتخرجي من هذه الحالة:

• تجنبي كل ما يرهقك وركزي على ما يجلب لكِ الراحة والسعادة
• غيري من روتين الحياة الملل والتقليدي وأضيفي أشياء جديدة على يومك كالقراءة، والنزهات الترفيهية، عمل الحلويات، الكتابة وغيره من الأشياء التي تسبب لكِ الراحة.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تحميكِ من الاجهاد النفسي.
• فرغي ما بداخلك من طاقة سلبية من خلال التحدث والفضفضة مع صديق ترتاحين له.
• الاهتمام بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على داخلك بشكل جميل.
• جاملي الاخرين وتجنبي العزلة.
• قدمي لنفسك هدية.
• تعلمي من تجارب الآخرين وطوري من نفسك فالإنسان حين يحدد لنفسه أهداف فإنه يرغب بالحياة لأجل ان يحقق هدفه، لذا حددي لنفسك أهداف جديدة وخططي جيداً كي تسيري نحو التميز وتحقيقها.
• نظمي نفسك ووقتك لتعرفي ما عليكِ فعله خلال اليوم.
• عززي الجانب والوازع الديني فهو مهم لتشعري بالراحة.
• عززي مفهوم الرضا والقناعة بداخلك.