انا دوم معصبه شو الحل

إليك بعض الارشادات العملية العلاجية للتخلص من العصبية:

• عليكِ أن تساعدي نفسك وأن تقتنعي أن العصبية لا تنفعك بل تضر بصحتك وقد تخسرك أقرب الأشخاص لكِ، وكلما تذكرتِ ذلك كلما حافظتِ على ردود الفعل الصادرة منك.
• تقربي من الاشخاص الهادئين الذين يفكرون بحكمة، واكتسب منهم طرق التعامل مع الاخرين.
• تجنبي ان تضعي في عقلك فكرة ان العصبية تأتي لكِ بسبب العملية الطبية التي عملتيها ولكن ضعي في عقلك أن العصبية سلوك غير محبب عليكِ ان تتخلصي منه.
• طوري من قدرتك على التحمل، وكوني على ثقة ان هذه القدرة ستتطور لديكِ مع مرور الوقت ولكن من المهم أن تتوفر لديكِ العزيمة والإرادة بالتغيير والتخلي عن بعض الصفات السلبية في شخصيتك.
• مارسي تمارين الاسترخاء فهي تبعث بداخلك الراحة والهدوء.
• مارسي التمارين الرياضية لما لها دور كبير في تخليص الجسم من الطاقة السلبية التي تساعد وتثير الجسم وتدفعه للعصبية.
• حاولي أن تتجنبي التدقيق والاهتمام في التفاصيل الصغيرة التي يكون الاهتمام بها يستفزك، وابحثي عن الأشياء الصغيرة التي تبعث بالسعادة داخلك كأن تقضي الوقت مع عائلتك والخروج معهم في نزهة ترفيهية.
• كلما شعرتِ بأنك ستفقدين السيطرة على اعصابك خذي نفس عميق من الفم واكتميه مدة ثواني بشرط ألا تؤذي نفسك ومن ثم أخرجيه من الفم بصوت مسموع، كرري هذا التمرين كلما أتيحت لكِ الفرصة لتطبيقه، فهو له أثر ايجابي على النفس لأنه يبعث بالجسم الراحة والهدوء، كما ويمكنك ان تعطي لنفسك مهلة كلما شعرتِ بأنك ستفقدين السيطرة على اعصابك أو ستبدي رد فعل سلبية من خلال أن تقوم بالعد للعشرة وبذلك تكوني قد أعطيت لنفسك فرصة لإعادة التفكير في رد الفعل.