إسأل اخصائي نفسي الآن
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
الزواج و الإرشاد الأسري
اعاني من الضيق المستمر دون اي سبب واضح احيانا اكره...
اعاني من الضيق المستمر دون اي سبب واضح احيانا اكره نفسي باعتقادي انني اضغط عليها باستمرار
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا لم ارجع اي دكتور
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
إجابة الخبير: أحمد عوض
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 98%
بداية يجب أن تعلم أن المحرك الأساسي للمشاعر جميعها سواء الايجابية أو السلبية هي الافكار التي نشأت بناءا على المعتقدات والخبرات والمعرفة ، وبالتالي قد يكون الشعور بالضيق نتيجة لللإكار السلبية والغير منطقية ، ويجب أنتراقب أفكارك ومن ثم تضبطها وتستبدلها بأفكار ايجابية والنظر الى الجانب المشرق في الحياة من جميع الجوانب.
كما أن مشاعر الضيق وكره النفس خاصة تشير عدم الرضا عن النفس ، او مشاعر الاحباط ، وهذه قد تكون نوبة من الكآبة النفسية وهي حالة نفسية تصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وحتى تتخبص من هذه الحالة :
كما أن مشاعر الضيق وكره النفس خاصة تشير عدم الرضا عن النفس ، او مشاعر الاحباط ، وهذه قد تكون نوبة من الكآبة النفسية وهي حالة نفسية تصيب النفس والجسد ويتمثل في مزيج من مشاعر الياس والحزن، حيث يعيق حياتك المعتادة ويفقدك المتعة والرغبة بها حتى في الاشياء المحببة ، وحتى تتخبص من هذه الحالة :
- ممارسة الرياضة بانتظام ثلاث مرات أسبوعيا على الأقل.
- ممارسة تمارين التنفس العميق مرتين على الأقل يوميا،ممارسة تمارين اليوغا.
- المشاركة في المحاضرات واللقاءات والمناسبات للندماج في الحياة الطبيعية.
- الحرص على عادات نوم جيدة من 6-8 ساعات يوميا ليلا.
- الحرص على نظام غذائي صحي.
- التخلص من أي أفكار سلبية وغير منطقية ،وتبني أفكار ايجابية ومشرقة.
- تعزيز الثقة بالنفس من خلال التركيز على جوانب القوة والابداع .
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:
تحميل تطبيق جواب
إسأل اخصائي نفسي
أحمد عوض
اخصائي نفسي
الأسئلة المجابة 9090 | نسبة الرضا 97.9%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
