السلام عليكم انا مريضه قلق كنت ماشيه على علاج...

• شعور بالعصبية والتوتر الشديدين لفترة تزيد عن شهر
• صعوبة في التركيز في الوظائف الحياتية اليومية
• عدم القدرة على السيطرة على التفكير في مسببات القلق
• تعرق وارتجاف
• تشاؤم وشعور سلبي
• صعوبات في النوم
• اضطرابات في الشهية
• تلعثم في الحديث 

وهذا القلق ممكن أن يحدث بسبب الناس أو المواقف والتجارب الغير سارة أو بسبب تعرض الشخص لخبرات إساءة, ولربما بسبب مزاجيتك الشديدة ووجود سمات الشخصية القلقة بك ما يقودك للتفكير الزائد الذي يفاقم الشعور بالقلق, أو بسبب أزمة كورونا وتغير نمط الحياة المفاجئ وتعطل الخطط والمهام وعدم وضوح المستقبل.

وتذكري بأن المرأة الحامل أكثر حساسية للقلق وأكثر احتمالية لانتكاسة الاضطراب النفسي, لأنها في مرحلة حساسة تتغير فيها الهرمونات وتقدم جهد جسدي وذهني كبيرين للجنين ما يؤثر على طبيعة القلق لديك.

ومن المهم أن تعلمي بأن العلاج الدوائي مرهون بأن يصاحبه محاولات نفسية مستمرة والتزام بإرشادات للتعامل مع الذات وضبط القلق, والاعتماد على العلاج الدوائي لوحده من شأنه أن يعطل شعورك بالتحسن, بالإضافة إلى أن الدواء يحتاج صبرك ووقتك ليظهر مفعوله ويعيد ضبط جهازك العصبي وتحسين مزاجك وتهدئته.

بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية لضبط القلق:

• التفكير باتزان ومنطقية تجاه الأشخاص والمواقف من خلال تحديد اولوياتك وأهدافك بوضوح والتصرف بناء عليها, وتذكير نفسك باستمرار بأن طفلك تؤثر عليه طبيعتك النفسية والمزاجية, وأنك يجب أن تحاولي لأجلك ولأجله أن تسيطري على قلقك وتهدئي نفسك بكل الإمكانيات المتاحة.
• إعطاء الموضوع حجمه وتجنب التفكير الزائد به من خلال إعطاء تعليمات لعقلك بصوت عالي بالتوقف عن ذلك.
• القيام بتمارين الاسترخاء التنفسي العميق أو العضلي بانتظام يوميًا لتخفيف التوتر والقلق.
• ملأ الوقت بالأشخاص الذين يشعرونك بالراحة ويطردوا القلق أو يوجهوك للتعامل معه وتبني طقوس مريحة لطرد القلق كالاستماع لشيء هادئ وشرب مشروب دافئ, ومشاهدة فيلم تحبه أو عمل مساج لرأسك وجسدك.. أو الغناء أو اللعب مع الأطفال او الخروج في رحلات للطبيعة للتنزه وتجديد المزاج, التحدث مع طفلك الجنين والتفكير معه بأفكار آمنة وهادئة..
• تحدثي مع شخص مقرب منك عما يقلقك لتخفيف عبئك النفسي وتعيدي اتزانك الجسدي فكبت القلق يدهور الحالة النفسية, أيضًا مشاركة طرف آخر حكيم ظرفك يجعله منبه خارجي لك لتشتيتك عن القلق ولاقتراح انشطة تفيدك وتهدئك ولمساعدتك في وضع خطوات للتعامل مع مسببات القلق.
• ضرورة طلب المساعدة من العائلة او الاصدقاء الحكماء في حال معاناتك من مشكلة تفوق سيطرتك لمساعدتك على حلها.
  وسيتم تحويل استفسارك للطبيب لإجابة استفسارك طبيًا.

يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير، كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من 16 مجال، بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط:

تحميل تطبيق جواب

علاج الاصابة باضطرابات القلق :

يساعد العلاج في السيطرة علي الاعراض و تقليل معدل حدوث نوبات و اضطرابات القلق و تحسين الحياة و الاداء في الحياة اليومية و يشمل العلاج مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية SSRI التي تحتوي علي المواد الفعالة سيرترالين او فلوكسيتين او باروكسيتين بالاضافة الي مثبطات اعادة امتصاص السيروتونين و النوريبينيفرين SNRI التي تحتوي علي المادة الفعالة فينلافاكسين و كذلك مثبطات الجهاز العصبي المركزي البينزوديازيبينات التي تحتوي علي المادة الفعالة كلونازيبام او البرازولام .
بالإضافة الي العلاج النفسي و يشمل العلاج السلوكي المعرفي و العلاج بالتخاطب و العلاج الجماعي و الانضمام الي مجموعات الدعم و البرامج التدعيمية  .
بالاضافة الي الحرص علي الابتعاد عن القلق و التوتر و الضغط العصبي و النفسي و تجنب الكحوليات و المشروبات التي  تحتوي علي الكافيين و الابتعاد عن التدخين و الحرص علي النوم الكافي و عدم الاجهاد البدني .
و يتم العلاج بوصفة طبية من قبل الطبيب و يتم العلاج تحت الاشراف الطبي المباشر و يجب عدم التوقف عن العلاج دون الرجوع الي الطبيب و يجب عدم التوقف المفاجئ عن استخدام العلاج حتي لا تحدث انتكاسة و عودة ل الاعراض بشكل اكثر خطورة كما يجب مراجعة الطبيب لمعرفة مدي امكانية استخدام العلاج اثناء الحمل و مدي امان استخدام العلاج اثناء الحمل لتجنب حدوث مشكلات خطيرة بالحمل او الجنين .

تشخيص الاصابة باضطرابات القلق :

يتم التشخيص عن طريق أخذ التاريخ المرضي التفصيلي و التاريخ العائلي و الفحص الطبي السريري البدني و التقييم النفسي ل المريض و الفحوصات العقلية و الاختبارات و التقييمات النفسية و الادراكية و ذلك لاستبعاد اي اسباب عقلية او عضوية او نفسية أخري قد تكون المسئولة عن حدوث هذه الاعراض بالاضافة الي اجراء الفحوصات الطبية و تشمل صورة الدم الكاملة CBC و وظائف الغدة الدرقية و اجراء الاشعات و تشمل الاشعة المقطعية و اشعة الرنين المغناطيسي علي الدماغ و تخطيط كهربية الدماغ EEG .

اعراض الاصابة باضطرابات القلق :

• خفقان القلب السريع
• الخوف من الموت
• الاحساس بالهلاك
• التعرق
• الاصابة بالرعشة
• الغثيان
• القئ
• الهبات الساخنة
• الصداع
• القشعريرة
• تقلصات البطن
• الم البطن
• ضيق الحلق
• الم الصدر
• ضيق التنفس
• الدوار و الدوخة
• الاحساس بالوخز
• الانفصال و عدم الواقعية
• الاغماء

النصيحة :
متابعة طبيب الامراض النفسية .

يمكنك تحميل تطبيق چواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير كما يمكنك التواصل مع خبراء متخصصين في اكثر من ١٦ مجال بالاضافة الي مواضيع اخري يومية من خلال الضغط علي هذا الرابط