السلام عليكم لو تفضلتي اختي الكريمه بسال عندي...

انت تحمل نفسك فوق طاقتها وواضح انك تعاني من القلق والتوتر وتحليل الامور بشكل اكبر مما تحتمل وهذا القلق أخذ الطابع الوسواسي لذا أصبحت تعاني من تكرار الأفكار وكذلك تحليلها والنظر في أبعاد تفصيلية كثيرة حول الأمور التي قد لا تستحق ذلك وهذا نوع من القلق النفسي ولا شك في ذلك
فيجب ان توجه هذا التفكير نحو أنشطة فكرية مفيدة كأن تكون أكثر مواظبة على عملك أن تبدأ في مشاريع وبحوث وأن تُكثر من اطلاعاتك غير الأكاديمية، هذا يؤدي في نهاية الأمر إلى توجيه الطاقات النفسية القلقية نحو مسارات أفضل
قم بوضع جدول يومي ومارس الرياضه واذهب فى نزهات وروح عن نفسك وابتعد عن الضغوط العمليه 
مارس تمارين الاسترخاء التى تساعد على التخلص من القلق والتى سوف تجدها على الانترنت او من خلال كتيبات صغيره تجدها بالمكتبات
ومن الممكن تناول ادويه علاجيه تساعد على التخلص من القلق والوساوس وتشعرك بالراحه ولكن يجب ان يتم ذلك من خلال طبيب نفسى للتشخيص السليم وحتى يصف الدواء الانسب لحالتك والجرعات المطلوبه وارشادات تناوله وسحبه
يمكنك تحميل تطبيق جواب لمتابعة استفسارك مباشرة مع الخبير ،كما يمكنك التواصل مع خبراء مختصين في أكثر من ١٦ مجال بالإضافة إلى مواضيع أخرى يومية من خلال الضغط على هذا الرابط 
تحميل تطبيق جواب